Hej. Wczoraj zaliczyłam pierwszy po prawie mc przerwy trening. O dziwo poszło mi dobrze. Miałam chwilę zwątpienia ale dotrwałam do końca. 30 min cardio. Udało się ;) jestem zadowolona. Nocka średnia. Była burza. Byłam sama z dziećmi. Źle spałam.
Dzis rano wskoczyłam na wagę i odnalazłam po przeprowadzce centymetr więc postanowiłam sprawdzić co w trawie piszczy. Źle nie jest.
a to moje fotki
wlasnie pije sobie kawkę. Muszę przestawić trochę pory posiłków bo trening teraz robię wieczorem koło 20.00 i wypadało by coś zjeść po treningu. Od zawsze mam z tym problem co zjeść i czy jeść tak późno?
myslalam żeby jeść śniadanie koło 9:30
obiad koło 14:30 no i kolację po treningu koło 21. Ale obawiam się że będę głodna do kolacji i nie wiem jak to rozwiązać. Pomożecie ? :)
milego dnia ;)
dewu90
12 sierpnia 2021, 16:04Hej kochana, no pięknie 👏 jeśli chodzi o posiłki to ja jem rano koło 9-10, obiad od 13-14 i kolacja 19-20. Czasem zdarza się, że mam zupę na obiad, która jest mało syta i mam jeszcze jeden posiłek koło 17 zazwyczaj jakiś owoc albo jogurt :)
zakrecona_zona
12 sierpnia 2021, 17:42Dziękuję :) no mi wyszło np dziś śniadanie o 8 obiad o 14 i zjem kolację zaraz a po treningu mam koktajl w lodówce także powinno być ok.
lucylllaa
11 sierpnia 2021, 20:24Mamy praktycznie yaka sama wagę tylko ja mam 161 cm i wyglądam duzo gorzej. Laska z cidbie jak ta lala. Jeszcze parę kilo i będzie naprawde świetnie, bo teraz jest dobrze.
zakrecona_zona
11 sierpnia 2021, 21:32Dziękuję za miłe słowa. Oby mi się udało. Pozdrawiam
Anna.PoR
11 sierpnia 2021, 13:18Super, że wróciłaś na dobre tory :) Ja mam taki sam wzrost jak ty, mniej kg (aktualnie 72,6 kg), a wyglądam sto razy gorzej. Moje uda są ogromniaste w porównaniu do twoich :/ Też miałam przerwę, w moim przypadku 2-tygodniową w ćwiczeniach i wczoraj odpaliłam Kołakowską na nowo i poczułam moc. Ból po poniedziałkowym ćwiczeniu brzucha do dziś.
zakrecona_zona
11 sierpnia 2021, 16:37Ja po wczoraj nie mam zakwasów ale wybrałam lekki dość trening. Dziś zrobię coś mocniejszego żeby poczuć mięśnie ;)
dzanulka
11 sierpnia 2021, 13:17Jeżdżę wieczorami na rowerku stacjonarnym (kiedy córka już idzie spac) i... nie jem nic po treningu. Zazwyczaj, bo czasem np. rowerkuje wcześniej, czasem wieczorem sa goście itp. Pije za to sporo w trakcie i po treningu. Wodę i herbaty owocowe (bez slodzenia). Oczywiście czuje ssanie w żołądku, ale staram się po godzinnym treningu pójść od razu do łazienki, tam rytuały (masaż, kąpiel, balsam) i jak wracam z łazienki, żeby się napić wystudzonej już herbaty, to głód zupełnie przechodzi. Za to kolację jadam ok. 18, czyli nie zupełnie przed treningiem, ale jest dosc spora :)
zakrecona_zona
11 sierpnia 2021, 16:37No właśnie ja nie wiem jak to z tą kolacja. W nocy wstaje do dzieci i nie chce znowu rzucać się na jedzenie o 1 czy 2 w nocy więc może po treningu kefir albo jogurt naturalny chociaż ? Hym 🙄
dzanulka
11 sierpnia 2021, 21:06Ja też wstaje w nocy. Tak kontrolnie. Córka jest dzieckiem niepełnosprawnym. Ale nocne jedzenie jest u mnie zakazane i tego się trzymam. Umyte zeby= zero jedzenia. Natomiast jeżeli miewasz napady nocne jedzenia, to ja bym zjadła raczej coś z warzyw- marchewkę, ogórka, papryke, cukinie- surowe, pokrojone w słupki, ew. jakiś dip do maczania (Ja robię sosy pomidorowe, ketchup z cukinii do słoików, to bym ew. W takim czymś zamoczyla..
annna1978
11 sierpnia 2021, 10:15Masz bardzo fajne te wymiary, ja mam 77kg i jestem wyższa, a wymiary mam po 10 cm większe w talii i biuście 😉
zakrecona_zona
11 sierpnia 2021, 11:08Dużo ćwiczyłam więc może przez to jednak pod tłuszczem są mięśnie które swoje ważą. Tak sobie to tłumaczę 🤦
annna1978
11 sierpnia 2021, 11:21Tak na pewno tak jest💪
dorotka27k
11 sierpnia 2021, 09:48nie wyglądasz źle....jeszcze trochę pracy i będzie dobrze zobaczysz......kolacja o 21 to późno ........zjedz ją szybciej a po obiedzie można przekąsić jakiś owoc lub jogurt żeby nie być mocno głodnym powodzenia
zakrecona_zona
11 sierpnia 2021, 11:08Tyle że nie mam jak zrobić wcześniej treningu jak dopiero o 20...
ewelka2013
11 sierpnia 2021, 08:52wydaje mi się, że jest całkiem spoko:)
molinaa
11 sierpnia 2021, 08:22Nie jest źle, kilka kg i będziesz extra łaską. Powodzenia!
zakrecona_zona
11 sierpnia 2021, 08:40Dziękuję 🤩