Hej wrzucę tylko dzisiejsze posiłki. Wyszło całkiem dobrze. 1700 kcal ;)
trening zaliczony
woda wypita
sniadanie kanapki były trzy
obiad naleśniki z serem i śmietaną 18 % i były jeszcze 3 herbatniki po naleśnikach
kolacja. Sałata majonez rzodkiewką jajko na twardo 3 małe sztuki chleb żytni serek kanapkowy.
udalo mi się nie podjadać ! Wypiłam zaplanowane dwie kawy między posiłkami także może taka metoda się sprawdzi ? Nie mówię że koniecznie po te 500 kcal będzie bo wychodzi ciut więcej ale i tak mój deficyt to 1800 kcal więc się mieszczę ;) tu wpisałam aktywność fizyczna średnia - 2 razu w tyg trening umiarkowany. Ćwiczę więcej ale nie zawsze jest to cardio czy interwał więc lepiej tak.
Wracam_Do_Siebie
14 czerwca 2021, 20:39o, obliczę sobie z tej aplikacji co Ty zapotrzebowanie :D super, że udało Ci się nie podjadać, jeżeli ta metoda, którą wymyśliłaś co do jedzenia i kawy się sprawdza, nie masz napadów głodu i czujesz się dobrze, to super! :)
dorotka27k
14 czerwca 2021, 11:07apetyczne jedzonko naleśniki z truskawkami mniam....ale mam ochotę. Miłego dzionka;)
roweLova
14 czerwca 2021, 09:53Kiedyś oglądałam Twoje zdjęcia i myślałam sobie " jak można sie odchudzać a jeść TAKIE rzeczy :-D Dzisiaj juz jestem mądrzejsza i wiem, że nie co a ile ma znaczenie. Sama jem wszystko i chudnę :-) Buziaki
zakrecona_zona
14 czerwca 2021, 10:24Dokładnie. Nie sztuką schudnąć jedząc tylko kurczaka i ryż ale sztuką schudnąć jedząc wszystko. Im więcej ograniczeń na diecie tym staje się ona bardziej uciążliwa i większe prawdopodobieństwo że dopadnie nas jojo niestety. Pozdrawiam
Berbla12
13 czerwca 2021, 22:36Mnie również sprawdza się opcja trzech góra czterech posiłków , ale w domu nie zawsze mi to wychodzi . Powodzenia 🤗
zakrecona_zona
14 czerwca 2021, 10:25Nie zawsze jest tak jak planujemy ale trzeba włączyć :)
annna1978
13 czerwca 2021, 22:04Naleśniki mniam, lubię czasem na obiad bo potem już się słodkiego nie je...
zakrecona_zona
14 czerwca 2021, 10:25Nom zaspokaja na słodkie ;)
Marcioszynka
13 czerwca 2021, 21:01Może to będzie faktycznie najlepsza opcja dla Ciebie:) Każdy musi znaleźć to co mu najbardziej odpowiada. Narobiłaś mi smaka na naleśniki 😍
zakrecona_zona
14 czerwca 2021, 10:25Hehe no to mikser i do dzieła ;)
aska1277
13 czerwca 2021, 20:39Chodzi za mną sałatka, w tygodniu koniecznie będzie zrobiona.
zakrecona_zona
13 czerwca 2021, 20:43W niej najważniejszy jest pieprz ziołowy. Daje super smak ;)
PACZEK100
13 czerwca 2021, 20:31Nalesniki wyglądają oblednie;) Daj znać czy Ci wychodzi plan z 3posilkami.
zakrecona_zona
13 czerwca 2021, 20:43Zobaczymy... ;) Dam znać konieczne
Diamandaa
13 czerwca 2021, 20:01Jak masz w tyg. trening 2 razy to moim zdaniem jest to aktywność niska, sprawdź sobie wówczas kalorie
zakrecona_zona
13 czerwca 2021, 20:40A ćwiczę 4-5 razy ale na fabryce siły wybrałam koce z dwoma treningami