Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzień 12.

09.01.2016 dzień wolny

3 kawki (mleko 1,5%, lekko osłodzone)- ilościowo jedna to 3/4 średniej filiżanki(125 ml)

woda: 4x 240 ml, herbata Active

śniadanie 9.00 : wg planu kanapki z jajkiem, szynką, rzodkiewka

śniadanie II - z planu zamienione z popołudnia - musli+owoce +jogurt + garść żytnich

lunch  - usunęłam

obiad 14.00- z planu-ryż po meksykańsku, ale z dodatkiem kiełbasek wieprzowych , więc pilnowałam ilości, trochę wybierałam z garnka warzywa.

przekąska 16.00 - powtórka z II śniadania(wykończyłam owoce z mrożonki), dodałam 3/4 banana
kolacja 20.00- miało nie być, niestety 2 kromeczki z bułki+ 2 łyżki sałatki jarzynowe z majonezem

Ponad plan: 1 gruszka, 4 mandarynki wieczorem przed telewizorem (ciężki temat wytrzymywać bez ruszania szczęka), garść orzechów nerkowca, garść paluszków