08.01.2016 dzień roboczy
4 kawki (mleko 1,5%, lekko osłodzone)- ilościowo jedna to 3/4 średniej filiżanki(125 ml)
woda: 3x 240 ml, herbata zielona
śniadanie 9.00 : wg planu kanapka z twarogiem i rzodkiewka , ogórek kiszony
śniadanie II -owsiane na wodzie plus garść musli z ziarnami, jabłko,cynamon
lunch 13.00 z planu jajka z tuńczykiem, pieczywo
obiad 17.00 - spoza planu dnia -makaron ze szpinakiem i kurczakiem(końcówki wykończyłam)
kolacja 20.00- miało nie być, ale podjadłam przygotowanego dla rodziny i dla mnie na jutro ryżu po meksykańsku(obiad na jutro również dla mnie), niestyety zmodyfikowany ze względu na chłopaków w domu o kiełbasę, ale jutro postaram się obiad ograniczyć ilościowo, żeby nie było za syto.
Ponad plan: ryż po meksykańsku :( ale jest pycha :)
