02.01.2016
3 kawki (mleko 1,5%, lekko osłodzone)- ilościowo jedna to 3/4 średniej filiżanki(125 ml)
woda: 3x 240 ml, herbata Active
śniadanie 9.00 : wg planu jajko,ogórek 3 kromki pieczywa ciemnego, rukola, serek chrzanowy
śniadanie II 12.30 wg planu kubeczek jogurtu, 3 łyżki muslicrunchy, łyżeczka miodu
obiad 16.30: wg planu kasz jaglana z warzywami z zeptera
kolacja 20.00: spoza planu - kromka bułki pszennej
Ponad plan: garść precelków słonych,
zaliczony trening z 31.12
