01.01.2016
3 kawki (mleko 1,5%, lekko osłodzone)- ilościowo jedna to 3/4 średniej filiżanki(125 ml)
woda: 3x 240 ml, herbata Active
śniadanie 9.00 : wg planu 3 kromki chleb drwalski, 3 plastry twaróg (ale półtłusty), 2 rzodkiewki, cebulka, rukola
śniadanie II 11.30 smoothie z planu(zamiast pomarańczy grejpfrut)
obiad 16.30: wg planu makaron razowy z sosem pomidorowym i cebulką
kolacja 20.00: spoza planu - tost z 2/3 bułki pszennej z plastrem sera i salami
Ponad plan: garść precelków słonych,
