3 kawki (mleczne, lekko osłodzone)- ilościowo jedna to 3/4 średniej filiżanki(125 ml)
woda: 2x 240 ml
śniadanie 9.00: owsianka na wodzie (2 garście owsianych 1 garść żytnich, ziarna słonecznika, 1/2 banana, łyżka musli crunchy)
śniadanie II 13.00: precel z Lidla solony(75 g), niecały
obiad 13.30: zupa domowa zalewajka 1,5 chochli (ok. 220-250 ml), zupa z dodatkiem ziemniaków, na zakwasie
2 pomarańcze
kolacja 19.30: 3 kromki (nieduże) chleba drwalskiego z białym serem z kubka, cebulka zielona, rzodkiewka
herbata Bio-Active, woda (1 szklanka)
