Zakladam sobie diete 1500 kalorii ( kiedys stosowalam diete 1000 kalori i juz wiem ze to nie ma sensu bo tylko rozwalilam sobie gospodarke hormonalna i mialam niezly efekt jojo pomimo ze schudlam wtedy 21 kg)
- Sniadanie 8:00 - 500 kal
- drugie sniadanie 11:00 - 200 kal
- obiad 14:00 - 500 kal.
- kolacja 18:00 - 300 kal
Dodatkowo bede biegac na biezni minimum 6 razy w tygodniu po minimum 60 minut i bede zwiekszasc predkosc i stopien nachylenia bezni z kazdym tygodniem tak aby moje tetno bylo w okolicach 140 / minute bo wtedy jest najlepsze spalanie.
grubasek005
12 kwietnia 2014, 15:23Powodzenia i żeby tym razem Ci się udało ;)
Unlimited.Power
12 kwietnia 2014, 15:19Ja lubie biegac, to dodaje mi energii i potrafie to robic tak czesto jak napisalam wyzej. Chcialam znalesc takei zajecie ktore mi sie nie znudzi bo moge biegac i jedoczesnie ogladac cos w telewizji i czuc ze serio spalam kalorie :)
Sylwia1985B
12 kwietnia 2014, 15:01Dieta dla mnie do wytrzymania. Ale bieg dla mnie to masakra. Będę Ci kibicować i to bardzo. Bo sama nie dałabym rady.