Pamiętnik odchudzania użytkownika:
szanelka

Dawno mnie nie było , bo źle się czułam .... 

teraz wiem dlaczego ... jestem w ciąży :)2 miesiące wcześniej niż planowałam ale co to ma za znaczenie :)

jest mi cały czas nie dobrze , więc nadal chudnę w pierwszym trymestrze to normalne więc nie panikuję.

Mam problem tylko z córeczką bo ona chce tylko siostrzyczkę a na to wpływu nie mam , ale myśle że i to jakoś przeskoczymy :)

Także pozdrawiam Was laseczki , malejcie dalej, ja się ciesze że przed ciążą udało się chociaż tyle zrzucic. teraz żadnego jedzenia za dwoje, słodyczy i dogadzania i myślę że będzie dobrze.

Będę wpadac i pisac co i jak 

Buziaki Chudzinki :*

Obiecane diety . Można je robic co trzy dni na zmianę .

ŚNIADANIE
Kawa z mlekiem do 1,5 % tł.
 2 suchary razowe z  białym odtłuszczonym serkiem lub gotowaną szynką lub wędliną z indyka. 

DRUGIE ŚNIADANIE
1 kiwi
Jogurt naturalny 

OBIAD
Sałatka warzywna (2 średnie pomidory, świeży serek ziarnisty, cebula i koperek lub oregano)
Pierś z kurczaka lub indyka z grilla (200 g)

PODWIECZOREK Sałatka owocowa: gruszka, jabłko i sok pomarańczowy 

KOLACJA
Sałata z pomidora i cebuli
Morszczuk z grilla (200 g)

Uwagi: Olej: 2 łyżki oliwy z oliwek (rozdzielić po 1 łyżce do obiadu i 1 do kolacji).

 Błonnik: do słałatek na obiad i kolację otręby.
Wartość odżywcza: Energia: 1260 Kcal. Węglowodany: 37 %, Białka: 33%, Tłuszcze: 30%.

tego dnia nie cwiczymy. 

2 dni później miałam kg w dół :)

jeszcze druga dieta paprykowa, której nie robiłam bo to na poniedziałek.

ŚNIADANIE
Kawa z mlekiem do 1,5% tł lub herbata
2 suchary razowe z  białym odtłuszczonym serkiem lub gotowaną szynką lub wędliną z indyka. 

DRUGIE ŚNIADANIE
1 kiwi 

OBIAD
Sałatka z pieczonej papryki*
Pieczona ryba z natką pietruszki.
Jogurt naturalny z 2 łyżkami otrębów

PODWIECZOREK
1 kiwi 

KOLACJA
Sałatka z pieczonej papryki *
1 puszka tuńczyka w sosie własnym lub 1 jajko na twardo (opcjonalnie w sałatce)

Uwagi: Olej: 2 łyżki oliwy z oliwek (rozdzielić po 1 łyżce do obiadu i 1 do kolacji). * 

Składniki “ Sałatka z pieczonej papryki”: 1 Kg. Papryki, pół cebuli, ocet i oliwa (opcjonalnie: cykoria lub sałata pokrojone w paski). Wszystko kroimy w kawałki oliwą i zapiekamy aż do miękkości ok. 20 min. Na koniec skrapiamy octem. 

Błonnik: 2 łyżki otrąb
Wartość odżywcza: Energia: 1110 Kcal. Węglowodany: 36%, Białka: 30%, Tłuszcze: 34%.
Polecam , o diecie pomidorowej mogę powiedziec , że była pyszna. Ja pierś z kurczaka pokroiłam w kotkę i podpiekłam z ulubionymi przyprawami. Pyszne wyszło.

Powodzenia Laseczki :)

ja tylko na chwilkę , bo nie mam czasu - urodziny dla 2 letniej córeczki robię.

dziewczyny 7 z przodu :):):)

wieczorem napiszę wam dietę  uderzeniową od przyjaciółki dietetyczki która ruszyła mnie na maksa:)

stanęłam dzis na wagę i 7 z przodu:)

łzy napłynęły mi do oczu.

ale ok. wieczorem więcej :)