Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

Soniusia123
Soniusia123
Soniusia123
Soniusia123
Soniusia123

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Mam na imię Dagmara , mam 16 lat . Moim problemem są grube uda ..

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 23169
Komentarzy: 228
Założony: 17 sierpnia 2013
Ostatni wpis: 12 kwietnia 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Soniusia123

kobieta, 27 lat, Toruń

170 cm, 62.30 kg więcej o mnie

Wpisy w pamiętniku

12 kwietnia 2014 , Komentarze (3)

Tak jak się spodziewałam przytyło się i to dużo , a najwięcej to w nogach i brzuchu . Teraz wracam z wagą 62,3 kg . Mam nadzieję że uda mi się to zrzucić ..... chciałabym przynajmniej do 4 maja (wiem że to już niedługo ) - przynajmniej - 2,3 kg . 

oto mój plan :

jeść max. 1500 kcal 

cwiczyć co najmniej 30 min dziennie . ( spacery , brzuszki , bieganie  rower)

rozpoczynam bieganie od jutra 

1,5 l  wody dziennie 

Więc wszystko zaczynam od jutra ..... Teraz to szczerze nie mogę nawet na sb patrzeć . 

5 marca 2014 , Komentarze (2)






Czemu nie szukasz tu swojej szansy
Dwie nogi masz dwie ręce i twarz
Więc na początek tylke wystarczy
Musisz tu walczyć chociaż na tarczy
Tamci znasz ich wracali często lecz
Dopóki żyjesz i dopóki walczysz, wierz mi jesteś zwycięzcą


Wszystkim wam życzę abyście to wy zwyciężyły , ja już zakończyłam . Nie opłaca mi się kont. odchudzaniia . Osiągnęłam cel nie jest 53 kg , ale jest 55 kg i czuję się dobrze . Dziękuję , że byłyście ! ; ^^^

2 marca 2014 , Komentarze (3)

Ostatnio przyszły moje długoo oczekiwane leginsy w pionowe paski . Są naprawdę 
świetne (moim zdaniem ) - wydłużają nogi i wgl . kupiłam rozmiar S .
a teraz ja w nich : ( nie mam zdjęcia w całości ) :
Dziwnie to jakoś wyszło, bo sama robiłam zdj . więc ...

2 marca 2014 , Komentarze (2)

16 lutego 2014 , Komentarze (1)

Dziś pojechałam z rodziną do Lubania do wujka i ciotki . Mieliśmy nie miłą niespodziankę , bo samochód  coś zle chodził , a potem jak wysiedliśmy zjechał z górki i w rów - całe szczęście , że się stoczył . I , że nie było nikogo w środku .

Pochodziłam sobie po wsi , zajrzałam do kucyków . Był 4 sztuki kucyków pony , jeny jakie maleństwa kurczę mogłabym go w domu trzymać , takie słodkie były kurczę , że nie wiem . 


Macie moje menu :
posiłek 0 :
*kawa z mlekiem (250ml)
posiłek 1 :
*shake bananowy ( bały banan , 150 ml mleka )
*pomarańcz
Posiłek 2 :
* zupa pomidorowa z makaronem ciemnym 
Posiłek 3 :
* duży kotlet jajeczny
* ziemianki ugotowane w sosie pieczarkowym ( 2 duże )
* mnóstwo surówki z kapusty pek,kukurydzy,pomidora,cebuli 
Posiłek 4 :
*1 kromka razowego chleba 35g
*filet z śledzia w sosie koperkowym (taki mały nawet )

Wypiłam 1l wody 

Dzisiaj sobie trochę zjadłam , ale co tam wiadomo - byłam w gościach

ćwiczenia : 
*30 przysiadów
*spacer nie wiem dokładnie ile km/m.



16 lutego 2014 , Komentarze (1)

Ostatnio zrobiłam sobie dużąą przerwę po 3 tygodnie . Teraz czas ruszyć z dietą
i ćwiczeniami . Bo trochę przybyło (+3,2kg )

Byłam ostatnio w przychodni ( moja maja jest pielęgniarką ) i tam zauważyłam fajne 
książeczki ,,codzienny dotyk perfekcji ''- książeczka osoby odchudzającej się .
Dostałam jedną sztukę . Jest rozkład posiłków, gdzie się wpisuje datę i to co się zjadlo na określoną porę . Jest miejsce na notatki , ćwiczenia itp . W sumie to fajnie bo nie muszę nic sama tworzyć .

Dzisiaj robiłam sobie na śniadanie shake bananowego . Jakoś miałam
ochotę . A serio bardzo prosty .

Składniki :

150 ml mleka
mały banan 

Pokroiłam banana w kostkę , dolałam mleko i wszystko mikserem (to miałam pod ręką ),
miksowałam w plastikowej miseczce aż do uzyskania jednolitej masy a potem przelałam do szklanki . S

Serio jest bardzo sycący a zdrowy . 

i o wiele wiele lepszy niż ten z McDonalda bo tam to nie wiadomo ile dodają cukru.

12 lutego 2014 , Komentarze (7)

Nie wiem ile dokładnie minęło czasu - wiadomo były wzloty a czasem , hmm co ja mówię Bardzo często upadki jednak dałam radę. Mam 2 zdjęcia porównawcze nie wiem jak z różnica , no jakaś na pewno jest ..

Było : 




Ja uważam , że teraz mam jakieś szersze biodra ; /
Jest :

7 lutego 2014 , Komentarze (7)

Dziś kupiłam płatki owsiane , robi się je z wodą . Uważam , że są doskonałe na śniadanie bądz kolacje ; ) a wy co myślicie ?

Mi naprawdę smakują ; )

14 stycznia 2014 , Komentarze (3)

Dawno tu nie gościłam z powodu braku dostępu do internetu , ale teraz jest wszystko ok . i wchodziła będę codziennie . Ostatnio doszłam do wniosku , że już zakańczam swoje odchudzanie a to z powodu - Mam dopiero 16 lat i nie jestem wcale gruba ale też nie należę do bardzo szczupłych , mimo to wiele osób mi mówi że już przesadzam  ja sobie nie potrafię tego uświadomic a to dlaczego ...? a to dlatego , że wciąż widze te ,,zakłamane " gwiazdy filmowe i myśle ja chce byc taka chuda jak ta lub ta , lub też porównuje się z ludzmi z mojego otoczenia . Jeśli dalej będę chudła nie wiadomo co mi grozi ,ponieważ nie mam wcale dużej zawartości tłuszczu jest go praktycznie w minimalnej ilości . mam po prostu potężniejsze kości ,, no i co ? tak już bywa . A ja wam ŻYCZĘ wytrwałości ; *

27 grudnia 2013 , Komentarze (1)

Menu z dzś :

 Śniadanie 7.00 : serek wiejski 200 g , banan , jabłko

  2 śniadanie 12.00: 330 ml soku pomidorowego , sałatka jesienna 200 g

  Obiad 16.00 : makaron + warzywa + tuńczyk , kilka małych pasztecików z grzybami własnej  roboty z mąki razowej

  Będzie :

 Kolacja 18.30 : bułka grahamka z warzywami , szklanka soku pomidorowego

 ____________________________

Jako przekąski między posiłkmi :

 Prekąska : Pomarańcza , kiwi, marchewka , sok wielowarzywny

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.