ostatnio natrafiłam na artykuł w którym pisali, że potrzeba 20-70 dni, by wyrobić sobie nawyk. ja chcę wyrobić sobie nawyk ćwiczeń z MelB :P niech to będzie tylko rozgrzewka, brzuch i nogi/pośladki. później mogę dołożyć ramiona, ale mam wystarczające ćwiczenia na ręce gdy noszę Pierworodnego :P
do wesela kolegi męża zostało 55 dni. chciałabym do tego czasu trochę ujędrnić i wyszczuplić brzuch, biodra, poślady i nogi. czy mi się uda? NO JA MYŚLĘ!! :P
postaram się zrobić zdjęcia porównawcze dla większej motywacji a wy trzymajcie kciuki!! :D kl4ra - muszę wziąć z ciebie przykład!! jesteś moją ćwiczeniową motywacją :))
MENU:
I posiłek: dwie parówki, dwie kromki razowca, keczup
II posiłek: jogurt naturalny z mussli jogurtowo-żurawinowymIII posiłek: dwie kromki razowca z serem gouda i pomidorem
IV posiłek: dwa i pół niedużego gołąbka, garść paluszków
V posiłek: szklanka świeżo wyciskanego soku jabłkowo warchewkowego
aktywność fizyczna: godzinny spacer z synkiem :) ćwiczenia z MelB (rozgrzewka, pośladki, brzuch)
kl4ra
27 sierpnia 2012, 17:22nie wiem jak MelB, może o będzie Twoja ukochana trenerka :)
kl4ra
27 sierpnia 2012, 17:21:D no to bardzo się cieszę i polecam z całego serca Jillian Michaels i jej treningi, ja ją prawdziwie pokochałam i w mojej głowie się trochę przestawiło odnośnie ćwiczeń :)
no.more1993
27 sierpnia 2012, 14:54ser i pomidor *.* aj, ćwiczenia... wyrób sobie ten nawyk i bądź moją motywacją! xD
sarna88
27 sierpnia 2012, 10:10musli jogurtowo żurawinowe, uwielbiam !!!! powodzenia dasz radę :)
ania87.anna
27 sierpnia 2012, 10:07dużo osób chwali ćwiczenia z MelB, jeszcze sporoczasu do wesela więc na pewno zauważysz efekty:)