Pamiętnik odchudzania użytkownika:
shoot

Jutro badania
Okaże się jak Dukan działa na mnie od środka...

Strasznie szybko mi czas leci...
a waga... no hmm... stoi w miejscu?
Sama nie wiem...
W piątek było 66,00!
A dzisiaj 66,8 ;/
Kurcze noooo!
A siostra zrzuca w mgnieniu oka!
Zaczęła o wiele później ode mnie, a już -12kg!
Nie wiem czemu waga tak powoli leci...
 
A w szkole... no hmmm w sumie dobrze :)
Na pare przedmiotów mam wyje.bane,
a tak ogólnie to dobrze, chociaż ostry zapieprz jest...

A u roślin wyrosły nowe liście!
Jest genialnie.;D

Więcej napiszę, jak będą wyniki.
Szczerze - bardzo jestem ciekawa..

Ojj jak mnie długo nie było ; <
długo by opowiadać...
No ale chyba przechodzę na Dukana, tj przechodzę na Dukana, ale stopniowo...
W F1 dodałam sobie chleb WASA i otręby porzeczkowe, gdyż bez tego żyć nie mogę..
Oczywiście w małych ilościach :)



A tu plan, którego będę się trzymać :) :

1. 5 małych posiłków (co 2,5godz MŻ)
2. ZERO słodyczy i chipsów
3. ZERO białego pieczywa i makaronu + ziemniaczków :(
4. Ostatni posiłek 18.00 - białko
5.  min.45 minut ćwiczeń (step/rower)
6. Długi spacer z psem  (min 1,5godz w wakacje, a w roku szk 1godz)
7. * teraz Dukan - samo białko 1F, zobaczymy jak potem...
8. Nie ważyć się codziennie ... Oj będzie trudno - uzależniłam się;P
9. Prysznic ujędrniający (gorąca/zimna woda)
10. Woda, woda i jeszcze raz woda - min.2l dziennie.

A tu link: https://vitalia.pl/forum13,81453,1_Przyjemne_odchudzanie_--_napewno_mniej_.html#post_3362817  :)

Przecież są wakacje... znów wstałam o 10.
Pierwsze co - waga (znów -0,2kg nawet po ciastkach!), potem gg i vitalia.pl
Wróciła Natalia i wyciągnęła mnie na odkryty basen na Sielcu.
Myślę - super! Popływam w końcu trochę, kij, że basen płatny, przecież za te 3,50 wyszaleję się, poćwiczę, super.
Śniadanie,pakowanie,po Natkę i na tramwaj. O 13 wchodzimy na Sielec, elegancko, cieplutko, wskakujemy do wody. Po godzinie - burza. Grzmi, pioruny walą, wszyscy panika, ręczniki na głowie. Przystanki zapchane... Mokniemy. I do domu, do tego cieplutkiego domu, w którym nic się nie chce... tylko komputer, jak taka pogoda (a wspomnę, że sprawdzałam na internecie -> zero opadów i +32st cały dzień...). Ale poćwiczyłam trochę (głównie nogi) :) Siostra wróciła i zauważyła, że schudłam!!  Cholera, ale się cieszę, że zauważyła, bo ja sama ostatnio tego jakoś za bardzo nie widzę...
Nakłoniłam ją do założenia konta na vitalii i od przyszłego tygodnia dietkuje razem z nami :). Potem 1,5h spacer z psiakiem w taką ulewę, brr! Ale się cieszę, że chociaż te 90 minut :) . Jadłam dziś jak opętana. Cały czas jakieś przekąski...

10.00 kefir+płatki owsiane i kawa z mlekiem
ok.13.30 marchewka, a właściwie pół, bo Natalia mi zeżarła ;P i duży jogurt naturalny
14.30 ćwierć talerza zalewajki(babcina robota<3), ale z ziemniaczkami :() ,1krokiet z kapustą i grzybami+kubek barszczu (z saszetki)
17.501krokiet, pół dużego jogurtu naturalnego, kawałek arbuza
+1,5l wody tylko.
+z jakieś 2 pomidory podkradane po plasterku, 3plasterki sera żółtego, nektarynka, mała babeczka(młodsza siostra zrobiła).

Dziś -0,2kg Okres się skończył - skończyło się 'mega spadanie'...;/
Wstałam później, przez tę pogodę i czas leci paskudnie.
Czuję się źle, zeżarłam 2 ciastka ;/ jestem o k r o p n a !
Jak ja chcę osiągnąć 60 kg, jak byle ciastko mi stanie na drodze i się na nie rzucam...
Błagam, niech to będzie tylko jednorazowe zdarzenie, spowodowane tak paskudną pogodą...
Wieczorem idę na 2 godzinny spacer z mordką, nawet jak będzie lało, nie ma bata.

Żarło:

9.50 4knedle ze śliwkami :)
12.00 pół kromki chleba+pół pomidora, kefir
14.00 3ziemniaki, 4szparagi, 3jajka na patelni
16.30 2głupie ciastka (kremówka,tiramisu)
18.00 sałatka: pół pomidora+ciut papryki+marchewka+liść sałaty+plaster cytryny+pieprz i kefir.
+1,5l wody (nie chce mi się pić, jak taka pogoda...)

Rano wchodzę na wagę, a tu -0,9 kg ;ooo.
To chyba na pewno przez okres, ale i tak się cieszę :).
 Dziś wizyta u babci + 50 zł ;D (akurat kupię spodenki - może rozmiar mniejsze niż ostatnio?;D). Potem dłuższy spacer z anoniemówką - od centrum, do Plejady, potem przez park do mnie, co razem daje hmmm może ze 4 km?  Jak ja jej dawno nie widziałam! świetnie, że mogłam się komuś w końcu wygadać :).
 Demotywatory+vitalia.pl i zwerbowałam rudzielca! W końcu będę miała wsparcie nie tylko on line ;P. Więc super :)
 No i potem odprowadzanko z psem i z powrotem, więc jestem zadowolona :).
 
Chyba zacznę rozpisywać, co jem, żeby się kontrolować...

Więc dziś:

9.00 kawa, kefir+płatki owsiane,
11.30 kromka z keczupem /zgrzeszyłam ;P/
14.15 2krokiety z kapustą i grzybami +buraczki:)
16.00 jogurt musli
18.00 serek wiejski
+ 3,5l wody i 0,25l soczku marchewkowego.

dochodzę do wniosku, że jestem głodna... a mama przywiozła od drugiej babci knedle!
 ale nie dam się skusić, nie zaprzepaszczę tych -11 kg :)