waga 101.1 kg menu
Śniadanie 1 skibka chleba posmarowane margaryna szynka pomidor plasterki papryka czerwona plasterki herbata
Drugie śniadanie 2 skibki chleba posmarowane margaryna szynka pomidor plasterki papryka czerwona plasterki kiełki rzodkiewki herbata owocowa
Lunch 2 skibki chleba posmarowane margaryna szynka pomidor plasterki papryka czerwona plasterki kiełki rzodkiewki kawa rozpuszczalna
Obiad zupa buraczkowa z. makaronem
Kolacja mandarynka jogurt owocowy kiwi galaretką z brzoskwiniami faworek herbata Zielona
aska1277
28 stycznia 2020, 21:04Zupę buraczkową chętnie bym zjadła :) Brawo za warzywa i owoce :)
serce.justyna
30 stycznia 2020, 08:27To pora zrobić :) dziękuję
slubna26
28 stycznia 2020, 15:52Za dużo tego chlebka...
przymusowa
28 stycznia 2020, 11:11No właśnie i to Wasze lubienie też przyczynia się do takich kłopotów.
serce.justyna
28 stycznia 2020, 13:08No niby tak
przymusowa
28 stycznia 2020, 09:28Starasz się ale robisz podstawowy błąd. Owoce, słodycze nie na noc. Gdybyś zamieniła np. drugie śniadanie z kolacją byłoby o wiele lepiej. Cukier na noc potrafi zniweczyć efekty z całego dnia a już sam cukier - tak jak pokazana tutaj kolacja, zrobi to na pewno, a po co?
serce.justyna
28 stycznia 2020, 10:06A my lubimy owoce na kolacje
PannaNiecierpliwa
28 stycznia 2020, 08:40I tak jest lepiej niż było moim zdaniem, bo nie sięgasz już po tyle ciasta :-) Zrezygnowałabym jeszcze z margaryny i pilnowała ilości :,-)
serce.justyna
28 stycznia 2020, 10:05To co suchy chleb mam jeść
PannaNiecierpliwa
28 stycznia 2020, 10:08Użyć np serka naturalnego, który ma 4 razy mniej kcal :-)
Sofijaaa
28 stycznia 2020, 11:16Ja np. chleb smaruje hummusem. Spróbuj, może Ci posmakuje :-)
Gosska11
28 stycznia 2020, 08:33waga ponad 100kg a w ciągu dnia 5.posiłków naladowanych samymi węglowodanami prostymi, zero wartosciowego białka, znikoma ilość owoców i warzyw. A można zamiast jednej kromki chleba wziąć całego pomidora i cała paprykę. Ten jogurt z kolacji i galaretkę na lunch zamiast tych skibek jak ciężko zrezygnować że slodyczy- jogurty owocowe mają masakryczna ilość cukru. A na kolację twarożek z warzywami, jajka gotowane, sałatka itp. Nic dziwnego że waga rośnie przy takiej diecie.
serce.justyna
28 stycznia 2020, 10:04Nie cuduj goska nie cuduj