Jak liczyć kalorie do diety? Myślę, że dobrym rozwiązaniem jest obliczenie CPM i PPM i uśrednienie tych wartości...
zatem...
Moja Podstawowa Przemiana Materii (PPM) wynosi: 1473 kilokalorii (kcal)
Moja Całkowita Przemiana Materii (CPM) wynosi: 2063 kilokalorii (kcal)
więc moja codzienna dieta powinna dostarczać mi około 1768 kcal
Trochę jakby dużo... A gdyby tak odjąć 400 kcal od CPM to mamy 1663 kcal...
Dobra, zatem przyjmuję, że codziennie zjadam max. 1600 kcal, myślicie, że dużo? Mało? Aktywność fizyczną mam raczej niską, poza ćwiczeniami wieczornymi (>30min)
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
truskawka1988
11 stycznia 2014, 21:31hmm..a ile do tej pory dostarczałaś kcal?