Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
lecimy z 1 dniem!

Za kilka minut wybije godzina 1. Po przebudzeniu zacznie się mój pierwszy dzień wielkich zmian! Czuje się podekscytowana myślą, że w końcu podjęłam jakieś kroki w kierunku własnej akceptacji. Doszłam do wniosku, że najlepiej będzie planować wcześniej co zamierzam zjeść w ciągu dnia. Będę miała wtedy czystą sytuację i nie ma mowy o żadnym podjadaniu :D. Z racji, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem moja dieta będzie się opierać głównie na nim, a całość dnia będzie się składała na 4 posiłki. 

śniadanie : 400 kcal

II śniadanie : 200 kcal

obiad: 400 kcal 

kolacja : 200 kcal

Razem wyjdzie około 1200 kcal :)

Wiadomo, że czasem któryś posiłek może ulec zmianie, jednak w postanowieniu ogólnym mam aby nie przekroczyć 1500 kcal w ciągu dnia. Plan na jutrzejszy dzień to : 

śniadanie : 2 jajka na twardo, 2 małe kromki ciemnego pieczywa , kawa 

II śniadanie: jabłko, 100g serka wiejskiego

obiad: potrawka z kurczaka z ryżem ( tutaj niezależne ode mnie, jutrzejszy obiad w rękach mamy)

kolacja: jogurt naturalny 

Mam nadzieję, że uniknę jakichkolwiek odstępstw od planu już pierwszego dnia - wieczorem zdam relację czy się udało! 

Tak na marginesie to muszę przygotować jakieś zestawy ćwiczeń, głównie na dolne partie ciała, bo od dzisiaj spalamy! :)