5 posiłków i ćwiczenia (z Mel B) i 1h tańca
Śniadanie: 2x kromka chleba żytniego z jajkiem na twardo
2 śniadanie: pół grejfruta
Obiad: ryż z warzywami i kurczakiem
Podwieczorek: pół grejfruta
Kolacja: jogurt
4 stycznia:
basen - 1,5 godziny
Śniadanie: 1x kromka chleba żytniego z twarogiem
2 śniadanie: 1 kromka chleba żytniego z twarogiem z pomidorem i rukolą
Obiad: ryż z kurczakiem i pomarańczem i oliwkami + sałatka (rukola, pomidor, cebula czerwona, oliwa i ocet)
Podwieczorek: jogurt i grejfrut
Kolacja: wasa z masłem x1
5 stycznia:
ćwiczenia z Mel B
Śniadanie: 2x żytni z twarogiem rukolą i pomidorem
2 śniadanie: kaszka z wiśniami
Obiad: Rosół z warzywami i kurczakiem
Podwieczorek: Grejfrut pół
Kolacja: Sałatka (rukola, pomidor, kurczak, pomarańcz, oliwki, oliwa, ocet) wasa z twarożkiem x2
6 stycznia:
Śniadanie: 2x kromka chleba żytniego z serkiem topionym, pomidorem i rzodkiewką
2 śniadanie: pół grejfruta i jogurt
Obiad: makaron z pomidorami i oliwkami (przepis opublikowany przeze mnie :) )
Podwieczorek: jogurt ze zbożami, startym jabłkiem i cynamonem
Kolacja: 2x wasa z pastą z tuńczyka i twarożku
Jak dobrze czuć się lekko. Zwłaszcza po świąteczno-sylwestrowym objadaniu. Bardzo pomocna jest w tym herbata regulująca trawienie. Dlatego ostatnio piję ją litrami. Dodatkowo dużo wody i tańca.
Wcześniej moje postanowienia zdrowego odżywania kończyły się po 2 dniach. Mam nadzieję, że teraz wytrzymam dłużej. Zwłaszcza, że mam motywację - walkę z wysokim cholesterolem.
Kilka zasad, które staram się przestrzegać:
-zero chleba białego
-zero ziemniaków
-zero słodyczy
-dużo wody
-mięso - tylko kurczak i indyk
-codzienna dawka ćwiczeń
-5 posiłków dziennie
Idzie nieźle - zero podjadania i słodyczy! :)
ratmon
6 stycznia 2014, 13:29powodzenia :):)
robaczki2
6 stycznia 2014, 13:17powodzenia życzę:) też dopiero zaczynam. Ale nie za mało jesz:)? Bo aby schudnąć trzeba jeść:)
czarnulaxxl
6 stycznia 2014, 13:15Wytrwałości życzę :) sama zaczynam swoją walkę z kilogramami :)