śniadanie:
owsianka (2 łyżki płatków, 3 łyżki owoców leśnych, 100 ml mleka 2%, woda) + 2 wazy (Turek light, szynka, pomidor, szczypiorek) = 280 kcal
II śniadanie
inka + mrożona maślanka bananowa=125 kcal
przekąska:
galaretka z owocami leśnymi=120 kcal
obiad:
barszcz + 6 michałków + jogurt jogobella light = 850 kcal
Oczywiście Michałków nie było w planie, do zdjęcia wrzuciłam inne. Tych pożartych nawet nie zdążyłabym zrobić.
podwieczorek:
serek wiejski + suchar = 190 kcal
Razem: 1550 kcal
*********************************************************************
Ćwiczenia:
Po śniadaniu - 75 minut - rozgrzewka, 55 minut biegania, 5 minut motylek na wew stronę ud, rozciąganie.
Po śniadaniu - 75 minut - rozgrzewka, 55 minut biegania, 5 minut motylek na wew stronę ud, rozciąganie.
Po II śniadaniu i przekąsce - 80 minut szybki marsz
***************************************************************************
Słońce!
Tak. Biegam, chodzę, ćwiczę.
Obiad - jedzenie!
Już widzę to wszystko w moich rękach, czuję smak, mam dzikość w oczach, chodzące ręce. Trzeba się opanować.
Ale znowu skucha.
Znowu
znowu
znowu
i
znowu
...
Kolejny długi weekend ---> kolejne, rodzinne grille i kupa żarcia
***************************************************************************
******************************************************************************
GRUBA
******************************************************************************
bellezaaa
30 maja 2013, 16:29nie musi być tak jak zwykle podczas tego weekendu, to zależy tylko od ciebie jak będzie teraz. Myślę, że dasz radę i się opanujesz tak jak mówisz ;)
Julia551
30 maja 2013, 07:45Pyszne jedzonko a ta galaretka skradła me serce;)
liliputek91
30 maja 2013, 07:45świetna galaretka, sama robiłaś?
ulotna2013
30 maja 2013, 00:01Jedzonko super:) Pozdrawiam
Paulaa95
29 maja 2013, 22:37Fajne menu :) Galaretka fajnie wyglada ;)
JustynkaF
29 maja 2013, 22:22Na pewno nie jesteś gruba! Tylko w myślach tak sobie mówisz. Masz bardzo ładne menu. Ostatnio Michałki za mną chodzą....i chodzą :( Na rodzinnym grillu weź ze sobą cukinie czy kurczaka :) Będzie mniej kalorycznie.
Alexolaa
29 maja 2013, 22:22babcia właśnie robi ciasto rabarbarowe, ale nie zjem :P może kawałek, ale tylko jeden. dasz radę :) byłoby świetnie gdyby nie te pyszne michały ;P
Kamillla1991
29 maja 2013, 22:19łądne menu :) tą mrożoną maślankę jak robiłaś?
WildBlackberry
29 maja 2013, 22:03galaretka pieknie wyglada