Od soboty wprowadzam nowe zmiany
1. Chleb orkiszowy bądź ciemny zamiast pieczywa chrupkiego
2. Jogurty naturalne zamiast owocowych light
3. Wiecej warzyw ( np zamiast ryżu gotowany kalfior lub brokuł)
3. Codzienny spacer ok 1h
4. Jeszcze więcej herbaty- zielona i czerwona
5. Większe śniadania , mniejsze kolacje
6. Postaram sie nie kupować mrożonek (ciężko z tym będzie, bo np kupuje paczkę ryb mrożonych, ale są już w panierce, albo piersi w kurczaka też mrożone- zobaczymy)
7. Zacząć biegać, za dwa tyg kupić karnet na siłownie
Podstawa diety to : JESZCZE WIĘCEJ BIAŁKA, JESZCZE WIĘCEJ WARZYW, JESZCZE WIĘCEJ RUCHU !
Mam nadzieje, że mi się uda :)
Zawsze miałam problemy z podjadaniem, od 6 dni diety trzymam się kurczowo i bez ani JEDNEJ wpadki :P Odpukać, ale mam nadzieje, że dalej tak będę trzymać :)
Menu
Śniadanie- Jogurt naturalny z platkami owsianymi, pestkami dyni i nektrynką
II śniadanie (praca)- jajko gotowane, pół papryki, frankfurterka, 2x pieczywo chrupkie z serkiem , jogurt
Obiad- ryba z piekarnika w panierce, cebula duszona a wodzie z sosem słodko kwasnym, ryż
Kolacja- pierś z kurczaka z piekarnika
Razem: 1550 kcal
fadeaway
19 września 2013, 20:36Trzymam kciuki i życzę wytrawlości w postanowieniach, pamiętaj, że walczysz o nową siebie ;D
Mary1996
19 września 2013, 18:46powodzenia :)