Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
4 DZIEŃ DUKANA I FAZY ATAKU
28 czerwca 2012
NO I DZIEŃ CZWARTY NA DUKANIE. DZIŚ DOSTAŁAM ZAMÓWIONĄ KSIAŻKĘ " NIE POTRAFIĘ SCHUDNĄĆ" ABY DOKŁADNIEJ POCZYTAĆ I ZAPOZNAĆ SIE Z TA CAŁA DIETA PROTEINOWA.
NARAZIE JAKOS DAJE RADE NA PROTEINACH, TYLKO WIECIE CO ZACZYNAM SIE ZASTANAWIAĆ CZY NIE PRZEDŁUŻYC SOBIE TEJ PIERWSZEJ FAZY DO 6 DNI ALBO 7 . BO PLANOWAŁAM JUTRO KONCZYĆ I FAZĘ CZYLI 5 DNI I W SOBOTĘ ZACZĄĆ II ALE SAMA NIE WIEM JAK BEDZIE LEPIEJ.
DZIEWCZYNY DORADŹCIE MI JAK LEPIEJ ???
DZIŚ JESZCZE ZROBIŁAM SOBIE LEWATYWĘ TAK DLA OCZYSZCZENIA I RUSZENIA JELIT. BO MIALAM JA ZROBIĆ PO OCZYSZCZANIU KTORE MIALAM JAKIS CZAS TEMU ALE PRACA MNIE POCHŁONĘLA I JAKOS SIE ODWLEKŁO.
ŚNIADANIE 10.30
jajecznica z 2 jaj, szynki i polędwicy drobiowej (po trochę każdej)
II ŚNIADANIE 12.00
serek wiejski lekki 200g
OBIAD 14.30
wątróbka drobiowa 200g z sosem który powstał z gotowania
KOLACJA 17.15
twaróg chudy z jogurtem naturalnym Jovi 0%
i 2 tabletkami słodziku
NO I DZIŚ DOSZŁY ĆWICZENIA ŻEBY NIE BYŁO ŻE CAŁKIEM
ODPUŚCIŁAM NA CZAS DIETY DUKAŃSKIEJ
320x skoki na skakance
"płaski brzuch w tydzień"
100x nożyce poziome
100x pól-brzuszki
200x brzuszki skośne
8 min ABS z Mel B
lecter1
29 czerwca 2012, 01:28Lewatywa dobra rzecz, sam może na dniach zrobię:) Jak samopoczucie po zrobieniu i w odniesieniu do dukana? A odnośnie dukana nic na ten temat nie czytałem ani nie praktykowałęm więc nie wiem co poradzic.
I.am.ugly.and.i.know.it
28 czerwca 2012, 23:12Wydaje mi sie , ze 5 dni wystarczy , dłuzsze dni protein moglyby negatywnie wpłynąć na Twój organizm , zycze powodzenia i wytrwałosci ! =)
cauliflower
28 czerwca 2012, 20:21a jak się w ogóle czujesz? jak ja kiedyś próbowałam tydzień na praktycznie samym białku i warzywkach, to pod koniec nie czułam się "za wyraźnie"... wszystko dla ludzi, ale uważaj.. :) powodzenia!
Pulchna1988
28 czerwca 2012, 19:23Lepiej nie kombinuj, rob tak jak jest napisane:)
Invisible21
28 czerwca 2012, 18:06Moja mama na Dukanie schudłam sporo i się długo trzymała. TY nie przedłużaj żadnej fazy, rób tak jak być powinno.
anitka24
28 czerwca 2012, 17:55KIEDYŚ BYŁAM NA DUKANIE BARDZO SZYBKO SCHUDŁAM, APOTEM JESZCZE SZYBCIEJ PRZYTYŁAM !!!! kochana uważaj, żebyś nie miała tak samo............