ŚNIADANIE
owsianka z jogurtem
OBIAD
pół godziny przed obiadem truskawki.
warzywa na patelnię i miruna duszona
KOLACJA
kakao ze słodzikiem i activia truskawka 0% tłuszczu
owsianka z jogurtem
OBIAD
pół godziny przed obiadem truskawki.
warzywa na patelnię i miruna duszona
KOLACJA
kakao ze słodzikiem i activia truskawka 0% tłuszczu
ĆWICZENIA:
o godz 10.30 - 10 min trening brzucha z Mel B
100x na skakance
"płaski brzuch w tydzień"
150x nożyce poziome
150x pół-brzuszki
250x brzuszki skośne
o godz 19 - 65 minut jazdy na rowerze
