Dziś jadłospis bogatszy pod wzgledem spożycia kalorii w ciagu dnia.
Wstając z łóżka założyłam że bedzie wiecej posiłków w menu zeby
nie dopuscić do tego co było wczoraj i nie tylko wczoraj a przez ostatnie dni.
Ale musze sie liczyć ze waga też bedzie stała w miejscu albo dopiero po dłuugim czasie ruszy w dół. Nie widze tego kolorowo ale musze coś zmienić.
Moja ilość kalorii od dzis to 700-900 kcal
dotychczas bylo to 400 -500 kcal ale po 2 tyg wymiekłam a skutkiem
były własnie napady ktore coraz czesciej by sie pojawiały i ta ciagła myśl
o jedzeniu bez przerwy
Wstając z łóżka założyłam że bedzie wiecej posiłków w menu zeby
nie dopuscić do tego co było wczoraj i nie tylko wczoraj a przez ostatnie dni.
Ale musze sie liczyć ze waga też bedzie stała w miejscu albo dopiero po dłuugim czasie ruszy w dół. Nie widze tego kolorowo ale musze coś zmienić.
Moja ilość kalorii od dzis to 700-900 kcal
dotychczas bylo to 400 -500 kcal ale po 2 tyg wymiekłam a skutkiem
były własnie napady ktore coraz czesciej by sie pojawiały i ta ciagła myśl
o jedzeniu bez przerwy
Nie jestem pewna czy to mi pomoże coś zmienic na lepsze ale zaczynam od zwiekszenia ilosci kalorii zeby mój organizm nie domagał sie tak bardzo jedzenia ze ja nie panuje nad tym ...
ŚNIADANIE : owsianka z płatków owsianych i żytnich ( 6 łyżek )
na mleku - 200 kcal
OBIAD : marchew z groszkiem gotowana 300g z tuńczykiem
z puszki i rybą duszoną miruna 160g - 350 kcal
PODWIECZOREK : jogurt activia i kawa cappuccino z mlekiem 0.5%
- 200 kcal
ŁĄCZNIE OK. 750 KCAL ( nie licząc płynów )
Płyny : sok marchwiowy i herbatki czerwona i zielona
ŚNIADANIE : owsianka z płatków owsianych i żytnich ( 6 łyżek )
na mleku - 200 kcal
OBIAD : marchew z groszkiem gotowana 300g z tuńczykiem
z puszki i rybą duszoną miruna 160g - 350 kcal
PODWIECZOREK : jogurt activia i kawa cappuccino z mlekiem 0.5%
- 200 kcal
ŁĄCZNIE OK. 750 KCAL ( nie licząc płynów )
Płyny : sok marchwiowy i herbatki czerwona i zielona
TuSiA09876
23 lutego 2012, 19:11Proszę jakie dietetyczne leciutkie menu. Bravo!!!! Ja na Twoim miejscu dorzuciłabym spokojnie jeszcze z 200 kcal w ciągu dnia - 100 na II śniadanko (np.jabłko) i 100 na podwieczorek. Organizm kobiety na podstawowe funkcje życiowe (bicie serca, oddychanie) spala około 1400 kcal + minimum 1000 kcal spala podczas podstawowych czynności w ciągu dnia (spanie, oglądanie tv, jedzenie). Więc już masz 2400 kcal. Żeby zrzucić 1 kg trzeba spalić około 7000 kcal. Zakładając że robisz dietę z menu 1400 kcal dziennie, to w ciągu tygodnia jest szansa na spalenie kilograma. 700-900 kcal - to bardzo restrykcyjna dieta.