Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 15

                                Hejka ;)

Wczoraj mnie nie było bo działka i tam gorzej z dodawaniem postów, internetem ale już jestem w domu i dzisiejsze menu będzie ;) Jutro się ważę i na pewno będzie coś więcej niż planowałem bo tak zawsze jest w poniedziałek :D To nic, wszystko się zrobi :) Menu tragedii nie było ale muszę wrzucić więcej białka ;) Dzisiaj sam dla rodzinki zrobiłem obiad, jak ja kocham gotować achhm załuje że tego zawodowo nie będę robić :D

Menu:

Śniadanie: 2 parówki, kromka chleba= 310kcal W=18g B=13g T=20g

2 Śniadanie: Kawa, kawałek placka z truskawkami, truskawkowy shake= 320kcal W=10g B=48g T=5g

Obiad: Kotlet schabowy, młode ziemniaki, zupa cebulowa=350kcal W=43g B=22g T=10g

Podwieczorek:---

Kolacja: Leczo z kurczakiem i warzywami= 200 kcal W=20g B=20g T=5g

Razem: 1400kcal W=160g B=60g T=40g

Aktywność:

15,4 km w 1:25:00 1130 spalonych kalorii jeszcze trochę i półmaraton :D

                              Miłego dnia:)