Witam :D Jak Wam mija weekend? Ja spędzam go samotnie ale nadrabiam to dietką i ćwiczeniami :D Poziom mojej motywacji osiągnął szczyt! Jestem naładowana pozytywną energia i siła do walki z tłuszczem :D Yeeeeaaaaaaah :D Chce spalić doszczętnie tłuszcz na moim brzuchu i na udach. Wiem że dam rade. Nie dokonam tego w tydzień czy miesiąc to cięzka walka wielomiesięczna. Pora wyrobić sobie zdrowe nawyki. Pora pokochać pot i ćwiczenia! :D Pora wziąć się w garść :D TAAAK!!! Nigdy więcej objadania się Fast foodami i słodyczami. Pora zacząć jeść warzywa i pić litrami wodę :D Dam rade! DAM!! Trzymajcie za mnie kciuki :D
Na wadze kilogram mniej :D Ważę 68 , ale zmienie pasek dopiero jak waga spadnie jeszcze niżej. Mam nadzieję że nastąpi to lada dzień :D
Motywujemy się kobietki! Damy rade!!!
Nigdy więcej wałeczków na brzuchu!
Chce zobaczyć mięśnie!
Nigdy więcej cellulitu i ukrywania nóg!
Już wkrótce jedrne umięśnione uda!
Można? Można!
Czas na pozbycie się kompleksów!:
Dzisiejsze menu :
ŚNIADANIE:
*3 deski z szynka
*Kubek bulionu
*Mizera z papryki i cebuli z jogurtem ( nie zjadłam jej bo papryka jakoś dziwnie samkowała)
OBIAD:
*Miseczka zupy niskokalorycznej : kapusta pekinska, kasza, cebula, pietruszka, marchewka, seler , por i kostka rosołowa
*4 surimi z ketchapem
PODWIECZOREK:16.00
*Miseczka zupy z obiadu
*Marchewka
NAPOJE:
*Około 2 litrów wody
*Czerwona herbata
*Kubek bulionu
AKTYWNOŚĆ:
*20 minut trening całego ciała z Mel B
*15 minut Cardio z Mel B
*10 minut ćw na pośladki z Mel B
*10 mniut ćw ABS z Mel B
*Ćwiczenia rozluźniające z Mel B 5 minut
PIELEGNACJA:
*Masaż wałeczkiem
*Krem antycellulitowy
*Peeling całego ciała
MOTYWACJE:
Jak widać wykonałam godzine ćwiczeń z Mel B :D Mam
ściągnięte z chomika wszystkie jej
ćwiczenia i staram się je robic codzinnie. Są mega dobre, jestem po nich
upocona jak prosiak :D Ale to uczucie na drugi dzień. Czujesz każdy mięśień na
całym ciele :D Cudowne:D Polecam , tylko jeśli któraś z Was chce zrobić
wszystkie w ciągu dnia to obowiązkowo przerwa przed kolejnym musi być. Bo nie
dacie rady. Kolacji już nie jem bo wypiłam tyle wody że nie jestem głodna:D
Dobry sposób na głodomore polecam :D
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=QHe1PvKALaY
Nutka na dziś :D I do my body work :D
Udanego weekendu kochane moje :D
Buziaki :**
BiUti
11 marca 2012, 22:04Nie ma co, te zdjęcia są mega motywujące ! Gratuluję spadku !
panna.e
11 marca 2012, 21:53Ten żółty obrazek powinnam sobie wydrukować i powiesić w kilku miejscach w domu :D Albo włożyć do portfela i zerkać na niego gdy chcę kupić jakie świństwo :P
melekmonika85
11 marca 2012, 20:57;-) ... Dla Ciebie zawsze ;)))) ;* ... ojjj..miesiac u mnie i o 5-10kg ciezsza!! ;)))
Blama
11 marca 2012, 19:40ojej jak tu u Ciebie pozytywnie, i jaka energiaaa! :D i tak ma być, bardzo się cieszę, koniec z wałeczkami na brzuszku, koniec z tymi nad programowanymi kg! można? można! :)))))))))
kiziamizia23
10 marca 2012, 22:52O kurcze-oddaj mi 1/10 Twojej motywacji do działania bo mnie w tym tygodniu opuściło całkowicie...Trzymam kciuki za Ciebie zeby Ci nadal tak pięknie szło:*
farewell15
10 marca 2012, 22:01Hehe dziękuję :) Chociaż dużo mi jeszcze do niej brakuje!
tabasco13
10 marca 2012, 21:52Rozśmieszyły mnie twoje motywacje - co niektóre :) Też mam tak z tą papryką - czasem ma dziwny smak nie wiem od czego to zależy :)Ładnie pocisnęłaś z tymi ćwiczeniami - jestem z ciebie dumna. Twoja pozytywna motywacja zwiększyła również moją :)Kiedyś weekendy były dla mnie straszne bo popadałam w obżarstwo, ale teraz zaczynam je coraz lepiej tolerować a nawet mogłabym powiedzieć lubić :) Czas spać bo jutro kolejny aktywny dzień :)Buziole :*
AtomowaKluska
10 marca 2012, 21:17haha widać pełna motywacja :)
melekmonika85
10 marca 2012, 20:31Oooooooooooooooooo!!! Ja sie na to pisze!!!!!!!!!!!!!!!!! Nie tylko sniadania... All Incklusive!!!!!!!!!!!!!
kamileczka344
10 marca 2012, 20:27marzy mi się płaski brzuszek :(
CaramelMacchiato
10 marca 2012, 20:27tez bym chciala mieśnie, ale na pewno nie takie jak ta laska ze zdjęcia :P Zazdroszcze Ci zapału do tych domowych cwiczeń. Ja to tylko hulahop codziennie i od czasu do czasu brzuszki. Ale od wtorku zaczynam kick boxing wiec mam nadzieje ze 3 treningi po 1.5h w tygodniu dadzą jakiś efekt ;-)
motylek08
10 marca 2012, 20:07nigdy więcej wałeczków, chcę wyglądać jak ta dziewczyna z jędrnymi udami! ;)
lola29
10 marca 2012, 20:04Masz racje , trzeba walczyc ten cellulit i wałki z brzuszka ! Motywujesz , motywujesz xD Ważymy juz tyle samo ;p Tylko ,że ty chudniesz a ja tyje xD Trzymaj sie ;*
Daydreamer
10 marca 2012, 20:03wow ale masz energie :) ja dopiero zaczynam - zdjecia tych lasek sa naprawde motywujace :) pozdrawiam i zycze wytwalosci!
melekmonika85
10 marca 2012, 19:59;)) przeprowadz sie do mnie..na zawsze ;d !!!!!!!!!