Ze względu na konieczność pilnowania sie w ramach wyzawnia "Codziennie bez grzeszków w 2025r zamieszczam meldunki o codziennym wypełnieniu szerokiego wachlarza czynników wpływających na chudniecie bodź.utrzymanie wagi bez szalenstw bo w niormie te 74 ,1 kg ...zapraszam do rywalizacji bo..sprawdzone bojem w zwaleniu 50 kg -miłego tomek
Tabela marcowa III tygodnia marca wypełniania czynników sprzyjających chudnięciu
| Czynniki | Pn. | Wt. | Śr. | Czw. | Pt. | Sob. | Niedz. |
| jadło<1800kcal/d | 😀 | 😀 | 😀 | 😀 | 😀 | 😀 | |
| post 16/8 h | 😀 | 😀 | 😀 | 😀 | 😀 | 😀 | |
| ćw.>400kcal./d | 😀 | 😀 | 😀 | 😀 | 😀 | ||
| sen 7-9 h | 😀 | 😀 | 😀 | 😀 | 😀 | 😀 | 😀 |
| nawodnie 2,6 l/d | 😀 | 😀 | 😀 | 😀 | 😀 | 😀 | 😀 |
| dobre jadło* | 😀 | 😀 | 😀 | 😀 | 😀 | 😀 | 😀 |
| Zaliczenie dnia | 6/6 | 6/6 | 6/6 | 5/6 | 5/6 | 5/6 | 4/6 |
| Zaliczenia okresowe | 1tyg. | 2tyg. | 3tyg.
37/42 | Ikw. | IIkw. | IIIkw. | rok |
dobre jadło *-zawierające oki 500gr. warzyw i owoców oraz 300 gr. produktów wysokobiałkowych(posiadających oki 20% czystego białka)
uwaga na brak łaknienia i przyspieszenie metabolizmu najlepsze suplementy WeraFit+Biostinol po 2 tab. dziennie
powodzenia tomek
