Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
by... był sukces

Hmm.. tabelka kontroluje za Ciebie najważniejsze parametry odchudzania😀 t.j. kaloryczność jadła ,utrzymywanie deficytu kalorycznego po całości( to jest po: jadle, pracy zawodowej ćwiczeniach i metabolizmie), odpowiedni procentowy podział B,T,W jadła, odpowiednia dł. okienka żywieniowego, odpowiedna dł. snu, odpowiedniego nawodnienia a program..... sama to przelicza za Ciebie  , eksponuje czytelnie wyniki i....,. nam pozostaje wpis jak coś pójdzie nie taak i jest wpada i przy danym czynniku na dany dzień musimy zamiast automatycznie wpisywanej jedynki wrzucić zero no i program  wyciąga wnioski ze stopnia wypełnienia wyzwania    by.. był sukces czego i Wam koleżanki życzę🙋🏼‍♂️

😀Tabele "matkę" ściągamy z "chmury internetowej"

https://vitalia.pl/spread...

😀wypełniamy jednorazowo  na dzień dobry pola o czcionce niebieskiej a potem codziennie pola o czcionce czerwonej

😀 jeżeli stosujemy dietkę o stałej kalorycznościach program sam  wpisuje stałą wartość   zaś  jeżeli konsumujemy codziennie  różne pod względem kaloryczności posiłki to  wyliczamy ich kaloryczność z listy  wpisując ilości skonsumowanych dziennie artykułów a  po przeliczeniu przez program łącznego wyniku wpisujemy to do tabeli. 

😀 jeżeli  stosujemy stałe  pod względem spalania kal. codzienne ćwiczenia to możemy  wpisać  wsp "n" dla ćwiczeń lekkich-0,2,dla cw. średnich 0,4 i dla forsownych 0,6 a program sam wpisuje  na każdy dzień tygodnia ilości . Jeżeli natomiast  stosujemy codziennie różne pod względem spalania cal. ćwiczenia to wpisujemy ich wartości  bezpośrednio do komórek  na dany dzień tygodnia

😀 jeżeli mamy  stałą pod względem spalania kal. codzienną prace  to możemy wpisać wsp "n" dla pracy  lekkiej-0,2,dla pracy  średniej 0,4 i dla ciężkiej  0,6 a program sam wpisuje na każdy dzień tygodnia ilości . Jeżeli natomiast stosujemy codziennie różne pod względem spalania cal. prace  to wpisujemy ich wartości bezpośrednio do komórek na dany dzień tygodnia

😀codziennie odznaczamy zaliczenie czynników sprzyjających odchudzaniu wpisując "1" zaś "0" przy  braku zaliczenia danego czynnika

😀Przynajmniej raz w tygodniu najlepiej na końcówce tygodnia   tabele "scrinujemy " i wklejamy do naszego pamiętniczka jako obrazek png

k