jak zliczamy
1.TABELKĘ "MATKĘ" SCIAGAMY Z CHMURY NA GOOGLACH POD ADRESEM SKRZYNKI https://vitalia.pl/spreadsheets/d/19dD1oNPjY_0Cf0XhObPr9RB1nkGUaHmqYHWx1K4G0zk/edit?usp=sharing
2. Bilans kaloryczny sporządzamy na kopi tabeli matki dodając jej kopie-nową zakładkę
3. Po każdym posiłku lub wieczorem po ostatnim posiłku sporządzamy bilans zjedzonych produktów wpisując pozycje jadła poprzez wpisanie do pierwszej kolumny tabeli liczby 1-dla posiłków śniadania,3 dla II śniadanie ,5-dla obiadu,7-dla kolacji oraz z zaznaczeniem w kolumnie wielokrotność jego ilości
4. Oznaczone produkty w pierwszej kolumnie sortujemy na górę tabeli zaznaczając cała tabele i w górnym menu klikając sortuj i po rozwinięciu wybieramy sortuj od a-z
6.Program zlicza kaloryczność poszczególnych posiłków całego dziennego jadła oraz podział procentowy kalorii poszczególnych posiłków.
7. Program zlicza również dzienne nawodnienie naszego organizmu po wpisaniu ilosci porcji-kubków
8. Tabele po wypełnieniu screnujemy i wklejamy do pamiętniczka lub służy nam do odnotowywania dziennej kaloryczności do wpisu do tabeli zasadniczej Ognika publikowanej cotygodniowo
Pod tabelą posiłków mamy przesuwaną listę popularnych produktów podzieloną tematycznie z wyznaczanymi proponowanymi porcjami o określonej wadze Oczywiście można narzucić własną wagę porcji lub przejść na liczenie na wadze kuchennej sprowadzając wszystkie porcie do 100 gramów z przeliczeniem ich kaloryczności .Ponieważ lista jest długa...cóż zamieszczam jedynie przykładowy jej fragment miedzy pierwszym a drugim działem powodzenia
