😀ściągamy arkusik GOOGLE z.... :https://vitalia.pl/spread...
😜 Hmm ..arkusik tylko ...uzupełniamy w tygodniu o dane w polach o czcionce wytłuszczonej czcionce,"scrinujemy" go, przykrajamy boczki i... wrzucamy jako obrazek na własną stronkę-proste? proste jak konstrukcja parasola ...powodzenia👍
😀 kaloryczność dziennych posiłków oraz proporcje w nich zawartego białka,tłuszczy i węgli liczymy na zakładce arkusza gdzie mamy listę większości produktów z zawartością kal i białka, tłuszczy i węgli w 100 gramach produktów no i jak wpiszemy rzeczywista ilość to program proporcjonalnie wyliczy zawartość .Można również dla wygody zgrupować produkty często konsumowane na górę listy wstawiając "*" w pierwszej kolumnie a następnie poprzez sortowanie alfabetycznie wierszy produkty te umieścić na topie listy .
Trzymam się w ryzach wszechstronnych czynników determinujących stan stabilnego odchudzenia i to z przekazem całotygodniowym .Tabele fitatu które się tu gdzieniegdzie w pamiętniczkach pojawiają dobre są ale dla odbioru indywidualnego użytkownika na dzień bieżący a nie na ekspozycje na szerszym forum Vitalii i to przedstawiające dokonania na przestrzeni całego tygodnia po zatem moja tabela zbiera szerszy zakres elementów odchudzania zebranych dodatkowo w bilansiku ...kalorii pozyskiwanych w jadle , traconych w ćwiczeniach i CPM i to w odniesieniu do wyliczonego ujemnego bilansu kalorycznego wymuszającego wyznaczoną sobie zwałke kilogramów i to na przestrzeni całego tygodnia . Dodatkowo rozszerzam raport o meldunki zaliczania 5-ciu powszechnie uznawanych czynników sprzyjających odchudzanie .Prawdę mówiąc arkusz został ....sprawdzona bojem o kilogramy i to na własnym garbie co przyniosło efekty w postaci redukcji blisko czterdziestu kg i...utrzymanie jej ładnych parę latek do dziś ...uff!!! a dzięki zastosowaniu takich arkuszy Google liczenie jest mało czasowo absorbujące , czytelne w odbiorze i przejrzyste w publikacji na stronce pamiętnika -powodzenia Tomek👍
