Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
SOBOTNI RAPORT ...UPS


`


😀ŚCIĄGAMY  "MATRYCE" ZE STRONKI https://docs.google.com/spread...

🤔 DUPLIKUJEMY ARKUSIK POZOSTAWIAJĄC DO WPISÓW NA DALSZE TYGODNIE TABELKĘ "MATKĘ" PO WYPEŁNIENIU DANYCH PODSTAWOWYCH NA POLACH O TLE SZARYM

😆CODZIENNIE UZUPEŁNAMY W POLACH O CZCIONCE WYTŁUSZCZONEJ 

👨🏼‍🎓 PPM LICZ. WG WZORU Harrisa Benedicta Z ZASTOSOWANIEM PAREMATRÓW

👇🏼 "N"-WSPÓŁCZYNNIK PRACY ZAWOD.(1,2-LEŹENIE W ŁOŻU ;1,4-PRACE BIUROWE; 1,6 LEKKIE FIZ.;1,8 CIEZKA PRACA; 2.0CODZIENNE TRENINGI SPORTOWE

🙋🏼‍♂️PO WYPEŁNIENIU WIDOCZNĄ NA EKRANIE CZĘŚĆ ARKUSZA SCRINUJEMY I JAKO PLIK JPG-OBRAZEK WKLEJAMY DO NASZEGO PAMIETMIKA

HMM... ZNOWU COŚTAM UPROSCIŁEM😜I  POWODZENIA .... POLECAM 🙋🏼‍♂️SPRAWDZONA BOJEM TABELKA EXCELOWA ...PRZYDATNA...NIE TYLKO NA BUDOWIE BO OGARNIA WSZYSTKO🙏🏼UFF!!! POZDRAWIAM TOMEK😃🙋🏼‍♂️😜

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.