Nio to tydzień odchudzania i zero słodyczy za mną ![]()
Jest ciężko,ale daję rady z Waszą pomocą![]()
Dzisiaj czułam się bardo źle.W pracy chodziłam taka słaba i głowa mnie bolała,aż musiałam wziąść środki przeciwbólowe,ale wypiłam 3 litry wody przez cały dzień.A po obiadku poszłam nynać i jak wstałam to zjadłam kolację a potem ćwiczenia.
Może to ta pogoda,tak duszno?Albo ta zmiana diety?Zdrowsze posiłki,więcej ćwiczeń i organizm mi się przestawia? Hmmmm sama nie wiem....
Moje menu:
-śniadanko: mussli z mlekiem,1 mandarynka, połówka grejfruta,kawka z mlekiem bez cukru,kubek czerwonej herbatki
-przekąska 1: jogurt jogobella z mussli i śliwkami,kawa z mlekiem bez cukru
-przekąska 2: 1 jabłko
-obiad: 3 łyżki kaszy brązowej gryczanej,2 chochelki gulaszu(duszony) z grzybkami i marchewką zabielany jogurtem naturalnym,1 pomidorek,filiżanka zielonej herbaty
-kolacja: 4 truskawki, 1 brzoskwinia, połóka grejfruta, 1 jogurt owocowy light
Cały dzień piłam około 3 litrów wody.
Ćwiczenia:
80 brzuszków
55 przysiadów
40 minut na rowerku stacjonarnym
Śniadanie
Obiad
Kolacja
nusia877
19 czerwca 2013, 23:05nio to Monia may masaż by ci się przydał i całe zakwasy odejdą w zapomnienie :-)
nusia877
18 czerwca 2013, 23:45dziękuje :-) staram się :-)
OdPoniedzialku
18 czerwca 2013, 23:44Ładne menu :) powodzenia dalej :)