Witam :)
Koniec lipca , szybciutko zleciał, to już połowa wakacji i ani się zdarzę obejrzeć a będzie znowu wrzesień
- bieganie 112 km - 15 treningów w czym jedno długie wybieganie. Najsłabszy miesiąc w tym roku, powinnam znowu trenować z samego rana ale nie mogę się zebrać .
- Hiit - 500 min - 11 treningów głównie M. Kołakowska
- trening siłowy - 679 min - najlepsza A.Zając :)
2 razy -basen -3 km -
4 treningi-stretching - 3 razy tu położyłam się zupełnie , totalnie olałam , sama powinnam sobie dać kopa za to.
Nie jest to najlepszy miesiąc w tym roku ale i tak dobrze że mimo choroby , wyjazdów i setek spraw związanych z dziećmi i ich szkołami udało się tyle potrenować :)
Łącznie wyszło 22434 spalone kcal
2167 min ćwiczeń
Waga 60,4 kg czyli przez miesiąc spadło 1,8 kg :) Co daje prawie 20 kg od stycznia :)
A wczoraj 1 sierpnia wzięłam udział w ultra maratonie :) To moje drugie podejscie w tym biegu i tym razem się udało :) 63 km na 63 dni Powstania Warszawskiego :) Wyszło mi 65 km i wreszcie przełamałam swoje fatum na 6 z przodu w biegach ultra , może teraz ją przełamię wagowo na 5 :) W każdym razie biegłam ponad 9 godz i totalnie sę zmęczyłam ale satysfakcja niesamowita :)
tak więc w sierpień weszłam z przytupem , teraz się regeneruje i masuje a jutro wracam do treningów i walczę dalej o aktywne lato :)
Niech sierpień będzie miesiącem mocy :)
Pozdrawiam :)
aska1277
3 sierpnia 2021, 20:17Mimo wszystko lipiec pięknie wyszedł ;) Brawo.
Nocka23
4 sierpnia 2021, 07:19Dziękuję 🥰 wode tez pilam :) lubie tweoje Wyzwanie 🥰
aska1277
4 sierpnia 2021, 21:02Dziękuję :*
aknaanna
3 sierpnia 2021, 13:21Wow neisamowita jesteś Agata zająć tez jest moja ulubiona na ten moment
Nocka23
4 sierpnia 2021, 07:19Moja tez :)
roweLova
3 sierpnia 2021, 10:29Generalnie to szczęka mi opadła i podnieść nie mogę. Imponuje Twoja aktywność, determinacja, osiągnięcia. Szacun Kobieto!!!
wojtekewa
3 sierpnia 2021, 08:20Gratulacje za maraton, jesteś niesamowita!!!. Pozdrawiam
Nocka23
3 sierpnia 2021, 10:34dziękuje :)
joanna8903
3 sierpnia 2021, 07:48Super gratulacje wyczyn ogromny ja nawet 3km bym nie przebiegła
Nocka23
3 sierpnia 2021, 08:23dziękuje :) na pewno bys dała radę , małymi kroczkami mozna wszystko :) pozdrawiam
natalie.ewelina
3 sierpnia 2021, 06:24Wspaniale wygladasz i pieknie walczysz...gratulacje
Nocka23
3 sierpnia 2021, 08:05dziękuje kochana :)
106days
2 sierpnia 2021, 22:20Ale jak to 9h??? Nawet nie potrafię sobie tego wyobrazić. Jesteś wielka!! I masz piękne ciało! Widać że włożyłaś w nie ogrom pracy!
Nocka23
3 sierpnia 2021, 08:24z perspektywy dnia nastepnego tez mnie przeraża te 9 godzin :) Dziękuję bardzo :)
karlsdatter
2 sierpnia 2021, 21:59O matko, ale rzeźnia! Ilu uczestników? Ktoś jeszcze na ma moc na taki kosmos?
Nocka23
3 sierpnia 2021, 08:06oj było troche :) ze sztafetami około 600 ale nie wiem ile indywidualnie :) Kobiet 36 to wiem na pewno :)
equsica
2 sierpnia 2021, 19:41Gratki!
Nocka23
3 sierpnia 2021, 08:07dziekuje :)
Anankeee
2 sierpnia 2021, 19:21Wyglądasz jak milion dolarów😎 Czy możesz coś doradzić jak zgubić brzuchol?😔
Nocka23
3 sierpnia 2021, 08:11brzuchol w kuchni przede wszystkim i cardio lub tabaty :) Wazne jest dobre nawodnienie . najlepiej znasz kochana swój organizm , lepiej niz jakis dietetyk . Wiesz co Ci szkodzi , wiesz po czym czujesz się cięzka więc układaj sobie jedzonko bez tych rzeczy nawet jak je lubisz . jem dwie godz przed snem lekki posiłek i zawsze jem po treningu !!! nawet jak trenuje wieczorem . trzeba jeść tylko mądrze i pod siebie :) buziole
Yekaterina77
2 sierpnia 2021, 18:52Woooooow kobieto Ciebie powinni jako przykład stawiać nawet wówczas gdy masz ruchowo gorszy czas :) gratulacje :)
Laurka1980
2 sierpnia 2021, 18:45Powiedz mi jakim cudem?! Jakim cudem można biec przez 9 godzin?????! Woooooow. Ale jak?! Jesteś kosmitka zupełna ;) Szacun jak stad do kosmosu :)
Nocka23
2 sierpnia 2021, 18:53Sama sie zastanawiam :) walka glowy jest w rtm najlepsza, sama się z soba probujesz dogadac. To byl kosmiczny wysiłek, ale piekny 🥰
barbra1976
2 sierpnia 2021, 18:38Szesciopak ci wyłazi. Cudowne ciało. Gratuluję dystansu 🏆🏆🏆
Nocka23
2 sierpnia 2021, 18:54Dziękuję 🥰 brzuch zaczyna sie formowac, duzo jeszcze czasu trzeba ale kazdy cm mniej to sukces. Buziaki
barbra1976
2 sierpnia 2021, 19:28Taka rzeźbą jak masz teraz to mógłby być mój cel.
pantera89
2 sierpnia 2021, 18:35Wyglądasz swietnie! ;) Wielkie brawa dla Ciebie za udział w tym maratonie, niezle wyzwanie zaliczyć coś takiego i ukończyć. U mnie lipiec tez słabszy pod względem biegania przez operacje, a Ty jeszcze tyle ćwiczysz! Brawo! 👍
Nocka23
3 sierpnia 2021, 08:12dziękuje :) bardzo mi cięzko wygospodarować ten czas ale staram sie jak mogę :)pozdrawiam :)