Odchudzam Sie od 5 miesięcy, schudłam 15 kg, pozostały mi 5kg. Lat mam 15.. ostatnio sie dowiedzialam ze jem za mało jak na diete w wieku 15 lat.. ok 800kcal, dwa dni temu zwiekszyłam dzienne kcal do ok. 1300, w tym samym czasie doznałam kontuzji stopy i zrobiłam dwu dniową przerwe w cwiczeniach. Zwykle robie 1 dzien wolny w tygodniu .. cwicze rano 1 godz i 20 min i wieczorem tyle samo, dzien w dzien. Rodzice mówią, ze to za duzo i wystarczy tylko godzina i 20 min rano a wieczorem mam nie robic, chociaz cwicze tak juz od miesiaca (chociaz ostatnio idzie mi coraz gorzej). Czy mam ograniczyc cwiczenia i zwiekszyc kcal, czy bede dalej chudła czy to moze spowodowac odwrotną sytuacje? Dodam, ze jedzac troche wiecej przez dwa dni i nie cwiczac przybyło mi 0.3kg ..przejełam sie tym bardzo i nie wiem co robic. Moze lepiej dalej jesc mało i duzo cwiczyc? Chociaz to mnie wykanczało bo chodziłam głodna i wykonczona cwiczeniami... ale nie chce tyc :( prosze o pomoc.
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
studenciak
29 sierpnia 2014, 13:450,3kg to dwie szklanki wody albo mala kupka z rana. Innymi slowy to nie jest cos, czym powinnas sie przejmowac :) masz 15 lat, w twoim wieku tez tak przejmowalam sie kazdym 0,1, wiec troche rozumiem. Ale musisz wiedziec, ze jesli tyle cwiczysz, efektow na wadze nie bedzie, a wrecz to normalne ze waga pokaze wiecej, choc wcale tyc nie bedziesz! Na poczatku mojej "drogi" odchudzania, przez pierwsze 3 miesiace waga praktycznie stala w miejscu, bo cwiczylam ok 5 razy w tyg po 1-1,5- 2 godziny dziennie. A efekt byl taki ze zaczelam sie miescic w spodnie sprzed 2 lat. Waga mi ani drgnela. Pamietaj, ze najlepszym miernikiem jest twoje oko i ciuchy, nawet nie cm, bo wolno leca, a juz na pewno nie waga!
Kimi31
18 sierpnia 2014, 16:15Patrz na cm, a nie na wagę :) To jest najlepsze rozwiązanie :)
nowaja2014
17 sierpnia 2014, 20:59Zdecydowanie zwiększ kalorie. Żadne 800! Nawet nie 1000, bo to za mało! Szczególnie w Twoim wieku. Godzina dziennie ćwiczeń w zupełności wystarczy.