Zrobiłam sobie nadprogramową sesję rozciągania, dużo mi to dało, bo okropnie pospinaną miałam górę ciała. Taki relaksik dla mięśni 🥰
Takie 20 minut, a odprężyłam się przy tym. Jutro wleci trenio wg. planu: cardio i ćwiczenia na zdrowy kręgosłup ☺️
A wcześniej byłam na godzinnym spacerku z córką i męża siostrą. Przyjemna dawka świeżego powietrza ❤️
Ładny to był dzień, dieta 100%, woda ✔️, dawka ruchu, oby tak dalej szło 🍀
Buziolki ❤️
PACZEK100
14 lutego 2025, 13:40Pięknie!
MrsNathalie
14 lutego 2025, 13:43Dziękuję ❤️❤️❤️
ognik1958
13 lutego 2025, 21:39spacerki dobra rzecz ....dla ciała i ducha tylko systematycznie i..będą efekty...już są ..musisz nam zdradzić jak to robisz...miłego😂
MrsNathalie
13 lutego 2025, 22:28Jak to robię to dietka vitalii, ale używam opcji wymiany potrawy i jem to co chcę (z ich jadłospisów) z wyliczonym już kaloriami na posiłek :D i się tego trzymam 🍀 a ruch doszedł znienacka, chyba podkusiła mnie ta aplikacja Marty z codziennie fit, że miała promocję do 11 lutego na pakiet roczny, to uznałam, że skorzystam :D wypłata 10tego wpłynęła i kupiłam, a że akurat wypadał w poniedziałek to zaczęłam od razu wyzwanie :D i tak lecimy 😁 miłego ☺️
ognik1958
14 lutego 2025, 07:23Hmmm diabełek to..w szczegółach bo jadło jadlu nie równe i...ćwiczenie ćwiczeniu takze...gotowe dietki dobre bo i mają odpowiedni skład i kaloryczność i ćwiczenia pod kontrolą również ale by to adaptować warto wiedzieć ile wszamasz kalorii i ile kalorii spalasz podczas ćwiczeń czyli defakto..... jaki jest dzienny deficyt hmmm....ja bym jeszcze obok kaloryczności przestrzegał i to odnotowywał zestaw czynników zresztą nie moja a ściągnięte z Facebooka z e stronek "Rolki" milego
MrsNathalie
14 lutego 2025, 12:33Aktualnie wyliczone 1700kcal, deficyt z diety to około 300-400 kcal, dodając ruch to zwiększa się deficyt koło 600-700kcal, ale nie na dzień, bo codziennie nie ćwiczę
MrsNathalie
14 lutego 2025, 12:36A chcę schudnąć też przed powrotem do pracy i się rozruszać ile mogę przy treningach, bo jak wrócę do pracy zastana taka - to byłoby mi naprawdę ciężko, tam trzeba zapier... zasuwać 😉
waskaryba
13 lutego 2025, 21:12Ja wieczorem wzorowałam fronty kuchennych szafek 20 min 🤣
MrsNathalie
13 lutego 2025, 22:29To się tak wydaje, ale wypucowanie na błysk to też swoje kalorie spala :D nieraz jak się brałam za takie porządne szorowanie w mieszkaniu, to się zmęczyłam jak nie wiem co 😁
waskaryba
13 lutego 2025, 21:10Elegansio 👍
MrsNathalie
13 lutego 2025, 22:46❤️