Znalazlam super przelicznik dziennego zapotrzebowania kalorii, ktory moze pomoc Wam pozniej w utrzymaniu wagi, badz po prostu w kontrolowaniu tego ile i co jemy.
Mozecie to policzyc, korzystajac ze wzoru: 655 + (9,6 x waga w kg) + (1,8 x wzrost w cm) - (4,7 x wiek). Wynik pomnoz przez wspolczynnik aktywnosci fizycznej: 1,2(siedzacy tryb zycia), 1,375(lekka aktywnosc-2razy w tygodniu), 1,5(srednia aktywnosc-4razy w tygodniu) i 1,7(duza aktywnosc-6razy w tygodniu).
Znajac wynik., bedzie Nam latwiej wyczuc, kiedy przy stoe powinno zaswiecic sie nam czerwone swiatlo.
monikabla
24 kwietnia 2014, 18:08Jeszcze jedna sprawa, o ktorej musze napomknac !!!! Almond butter !!! Polecam, organic nie zawiera nic procz migdalow i soli morskiej, co prawda nie mozna konsumowac astronomicznych ilosci, ale lyzeczka, dwie to istne niebo. Plus do shakow idealny. Dzisiaj zakupilam i rozplywam sie kompletnie !!!