Pozdrowienia Czytającym!
Po kolejnym tygodniu zmagań wynik dalej można powiedzieć w miejscu. We wtorek idę do rodzinnej z wynikami badań, ciekawe co powie, czy zleci pogłębioną diagnostykę a może pokieruje do dietetyka.
| . | Waga | Dieta | Sport | Woda | Nawyk | Pkt | ||
| Pkt | kcl | Pkt | kcl | Suma | ||||
| Pon | 72,8 | 1594 | 2 | 2 | 476 | 1 | 1 | 6 |
| Wt | 72,35 | 1608 | 2 | 1 | 247 | 1 | 1 | 5 |
| Śr | 72,6 | 1655 | 2 | 2 | 441 | 0 | 1 | 5 |
| Czw | 1514 | 2 | 1 | 251 | 1 | 1 | 5 | |
| Pt | 1547 | 2 | 2 | 428 | 1 | 1 | 6 | |
| Sob | 1632 | 2 | 2 | 370 | 1 | 1 | 6 | |
| Ndz | 73 | |||||||
| Punkty za zmianę wagi | Punkty razem | |||||||
Nowy tydzień zacznę z nową tabelką, która nie chce mi się przekopiować z kolorami, spróbuje z nią powalczy
Co do mojego eksperymentu to się powiódł. Przez tydzień nie byłam w spożywczym. Stwierdzam, że mam sporo pomrożone i w piwnicy, pewnie uciągnęłabym jeszcze drugi tydzień ale szkoda mi jeszcze świeżych warzyw i owoców.
annaewasedlak
28 października 2023, 10:05Ja ie byłam w spozywczym przez tydzień tylko w czasie pierwszej fali covidu. Pozdrawiam
ognik1958
23 października 2023, 06:22zapisywać posiłek rodzaj aktywności....hmm to raczej kaloryczność i potraw i spalania podczas ćwiczeń by summa summarum w bilansie wychodzić na przyzwoitą minusowość nie zapominając o spalaniu podstawowym te PPM a będą rezultaty i to na wadze A relaks stews cóż.... przekładać na kalorie zadanie trudne do oszacowania tak jak chudniecie jak sie nie robi dokładnej systematycznej "buchalterii"- powiedzenia
kawonanit
22 października 2023, 19:11A może spróbowała byś przez tydzień wszystko zapisywać tutaj, w pamiętniku? Każdy posiłek, rodzaj aktywności, czas snu, relaksu, poziom stresu? Może udałoby nam się wychwycić czynnik niesprzyjający?
Mirin
22 października 2023, 19:16Może to być trudne. Postaram się wszystko zapisywać na kartce i wpisze to w pamiętnik w niedzielę
Dylematy_z_Szafy
22 października 2023, 12:08W sumie to faktycznie dziwne, że się trzymasz diety i ćwiczysz, a mimo to waga stoi 🤔 jakie jest Twoje PPM i CPM? Może za mało jesz kcal, że tak się dzieje albo jakiś zastój wody, albo budujesz mięśnie i tłuszczyk leci ale mięśnie ważą:) mierzysz się jak tam obwody? :) U mnie waga stoi jak nie jem... taki paradoks 😄
Mirin
22 października 2023, 12:11CPM 1854 a PPM nie pamiętam. Mięśni mi nie przybywa o czym mówi moja mądra waga. Obwodów nie mierzę, ale nie czuję jakiegoś szczególnego luzu w ubraniach.
Dylematy_z_Szafy
22 października 2023, 12:21Hmmm.. odrobinę mniej jesz niż CPM więc pewnie nie spadasz poniżej PPM. Trzymam kciuki za dalsze działania. Nie poddawaj się :) Pamiętam jak kiedyś schodziłam z wagi 92 do 75 czy jakoś tak... I spadek się zatrzymał. Wiec schodziłam z kcal. Jadlam duzo mniej niż moje PPM. Ciągle się trzymałam diety i ćwiczyłam z Chodakowską. Ulubiony trening to był turbo 😱 teraz tego sobie nie wyobrażam hihi 🤭😄 wtedy zaczęłam chorować, wyszły problemy z tarczycą. Dieta i ćwiczenia nie pomagały i zrobiłam najgorszą rzecz... rzuciłam wszystko 🙈 nie polecam tego robić. Nawet jak nie widzisz efektów nie daj się, nie poddawaj :) szukaj przyczyny i bądź cierpliwa 😊
Mirin
22 października 2023, 12:28Nie poddaje się, robię swoje i mam nadzieję doczekać efektów
PACZEK100
22 października 2023, 11:32Powodzenia w kolejnym tygodniu, ciekawe co lekarz powie.
Mirin
22 października 2023, 12:06Też jestem ciekawa
ognik1958
22 października 2023, 10:48po owacach ich poznacie..hmm...tabela musi być i czytelna i skuteczna i przy publikacji wypełniona do końca a najlepiej jak podsumowuje tak po wsiem wszystkie czynniki sprowadzone do jednego wniosku i...nie koniecznie cząstkowe wyniki codzienne ....a może warto by tak z tygodnia na tydzień ....ale za to w towarzystwie pozostałych końcówek tygodni miesiąca i..jak u mnie szerszy zakres czynników sprzyjających bo każdy ważny i summa summarum ......jednak ..... przyniosły mi zwałkę tych..... 50 kg i to bez powrotu juz..od 11 miechów -powodzenia
ognik1958
22 października 2023, 12:05Komentarz został usunięty
Mirin
22 października 2023, 12:08Tabelkę już sobie obmyśliłam. Zobaczymy czy inna forma coś zmieni :)
ognik1958
22 października 2023, 12:12hmm. to nie chodzi o formatkę tabelki tylko.... o zakresie przestrzeganych czynników wpływających na chudniecie i..czytelne i postulowałem by raportować rzadziej np co tydzień by .... wyeliminować wyniki chwilowe te wahnięcia na wadze czy zastoje
Dylematy_z_Szafy
22 października 2023, 12:13Oh... znów Ty. Dawno Cie nie widziałam. Mniej teraz na vitali jestem ale widzę, że Ty jak zdarta płyta nadal o tym samym piszesz ;) Szkoda, że jak mnie dodałeś do czarnej listy to nadal muszę widzieć Twoje komentarze... ;) Czy Ty przypadkiem rok temu też nie pisałeś, że od 11 miesięcy trzymasz wagę? 🤔 przecież rok temu już pisałeś o tej "zwałce".
ognik1958
22 października 2023, 12:18sama forma tabeli ..na pewno nie cóż próbuj mi pozwoliło zwalić te 50 kg i to bez jo-jo już. od roczku
ognik1958
22 października 2023, 12:28rok temu waga spadła do ostatecznego poziomu tych 73 kg i waga stoi a jeszcze wczesniej było o te 10 kg więcej i to zredukowałem
ognik1958
22 października 2023, 12:50mnie pozwoliło zredukować te 50 kg po przez stały ujemny bilans jak i przestrzeganie szeregu innych czynników zamieszczonych w raporcie no i...samo pilnowanie sie i raportowanie na forum i to tak raz na tydzień