Pozdrowienia Czytającym!
W tym ketotygodniu byłam na zerze i na lekkiej nadwyżce kalorycznej. Chciałam wzmocnić organizm po masywnym krwotoku z nosa. Jest już ok. Tydzień przedstawiał się następująco:
| . | Waga | Dieta | Sport | Woda | Nawyk | Pkt | ||
| Pkt | kcl | Pkt | kcl | Suma | ||||
| Pon | 69,6 | 1 | 1710 | 1 | 250 | 1 | 1 | 4 |
| Wt | 69,6 | 2 | 1650 | 2 | 448 | 0 | 1 | 5 |
| Śr | 69,5 | 1 | 1750 | 1 | 248 | 1 | 1 | 4 |
| Czw | 69,6 | 2 | 1660 | 2 | 302 | 1 | 1 | 6 |
| Pt | 69,5 | 1 | 1800 | 1 | 288 | 1 | 1 | 4 |
| Sob | 69,6 | 1 | 1950 | 2 | 314 | 1 | 1 | 5 |
| Ndz | 69,6@ | 2 | 1650 | 1 | 164 | 1 | 1 | 5 |
| Punkty za zmianę wagi | 0 | Punkty razem | 33 | |||||
W przyszłym biorę się za delikatne cięcie kalorii.
Moje aktualne zapotrzebowanie przyjmuję na 1650 kalorii, wyliczone z kalkulatora wygląda tak:
Dziś wsłuchałam jak zwykle ciekawego i cennego wywodu Dawida Dobropolskiego na temat kardio. Polecam
Renfrii_92
2 kwietnia 2023, 06:20Bardzo ciekawy wywiad! Moja trenerka na siłowni mówi tak samo, chociaż mówi, że powinno się robić bardziej trening siłowy z tabatą niż samo cardio, żeby skóra później nie wisiała :)
Francuzeczkaa
27 marca 2023, 14:58Powodzenia! I żeby w końcu waga spadala🙂
Mirin
27 marca 2023, 15:12Dziękuję. Oby :)
Missai
27 marca 2023, 08:32Mam nadzieję, że ten krwotok finalnie nie jest objawem czegoś poważnego... Zdrówka i miłego dnia!
Mirin
27 marca 2023, 08:48Ja tak miewam na wiosnę. Zdrówka i dobrego dnia!
annaewasedlak
27 marca 2023, 07:08Przed nami kolejny nowy tydzień. Powodzenia.
Mirin
27 marca 2023, 07:36Powodzenia!
tara55
27 marca 2023, 01:06Trzymam kciuki. 💞
Mirin
27 marca 2023, 07:36Dziękuję
ognik1958
26 marca 2023, 21:59Mirin ....jeśli przyjąć za odniesienie wagi pożądanej jako... wzrost-100 wyrażone w kg Tobie brakuje jeszcze 13-tu kg do tego minimum a u mnie jest 5 kg .... ale poniżej minimum czyli już finito i to tak na marginesie.... gdzie jesteśmy i nie wiem jak można przekładać Twoje punkty na potrzebny niedobór kalorii w sensownej zwałce do celu a po zatem obok nawodnienia specjaliści w temacie doszukali soi jeszcze dziewięciu czynników w naszym zachowaniu wpływającym na chudniecie i.....warto ich przestrzegać nie mówiąc już o stałym deficycie kal tak po wsiem -powiedzenia
Mirin
27 marca 2023, 07:36Mi te punkty potrzebne w innym celu. Pozdrawiam!
ognik1958
27 marca 2023, 10:15cel jest oczywisty by była zwałka kilogramów tylko trza miec jasność jaka ilosc punktów przekłada sie na spadek kilograma wagi Akurat deficyt calorii mozna przekładać na ubytek kilogramów chociażby po przeliczniku deficyt 7 tysi kcal da 1 kg zwałki i dobrze by w jeden sposób to odnotowywać i rywalizować jak w wyzwaniach