Witam wszystkich!! 
Otóż po wczorajszych ćwiczeniach bolą mnie mięśnie nawet w dłoniach 
Dziś REST, aby mięśnie mogły się zregenerować. Nie jestem za ćwiczeniami w takim dniu, tym bardziej gdy chodzi o trening siłowy.
Muszę sobie obmyśleć jak je zmodyfikować, bo mam jeszcze kilka pomysłów na ćwiczonka, wiem jak je robić ale nie mogę nigdzie znaleźć jak się nazywają. (wpisując je do tabelki żeby ich tak całych nie opisywać) Np. niektóre z nich:
Mam nadzieję, że dziś dam radę to rozpisać. Może macie jakieś pomysły jak to zrobić??
W poprzednim planie mam zamiar zrobić więcej Odpoczynków (co najmniej 2x w tyg) i co drugi dzień zmieniać ćwiczenia. Będę go tyle razy modyfikowała, aż będzie mi odpowiadał w 100%. Często robiłam tak, że po prostu zabierałam się do ćwiczeń jakichkolwiek mi przyszły do głowy, ale z pewnymi zasadami:
- rozgrzewka Cardio 10min
- najpierw duże mięśnie ( nogi, klatka piersiowa, plecy, brzuch)
- znów Cardio
- rozciąganie
Moja szafeczka 
Buziaki :* Lece działać :)
Kamila914
31 marca 2016, 12:33Fajna kolekcja sprzętów :))
BeataS1984
31 marca 2016, 11:02super sprzęty. Miałam kiedyś taką agrafkę ale mi sie zgubiła :P a ona fajnie uda kształutuje....
sad.cat
31 marca 2016, 08:21Fajna kolekcja :D Ja w domu mam tylko hula i ciężarki ;) Co do zakwasów to się nie dziwię . Jak mnie dobiją mega zakwasiory to odpuszczam :)
obs23
30 marca 2016, 22:51O jakie masz gadżety, życzę wytrwałości w tych ćwiczeniach mi od samego patrzenia leci pot ;)
Eilleen
30 marca 2016, 18:10Brawo za ćwiczenia. :-)
angelisia69
30 marca 2016, 16:56to fajnie ze czuc miesnia ;-) ja niedawno zwiekszylam ciezar bo juz sie "zastaly" i na nowo zaczelam czuc. Modyfikacje./zmiany sa jak najbardziej OK,bo cialo nie zdazy sie przyzwyczaic do okreslonego wysilku i bedzie ciagle pracowac.Powodzenia
kiziamizia23
30 marca 2016, 16:33Jak bolą mięśnie to znak że dzieje się coś dobrego:) o te ćwiczenia fajnie dają w dupke . Na fitnessie nas babeczka nimi katowala ale do tego co chwile było wstawanie i podskok z rękami do góry:)
Rayen
30 marca 2016, 15:57Aż się odezwały moje bolące łydki, haha :D Z nazwami nie pomogę, ale myślę że nie ważne jak je nazwiesz, ważne byś wiedziała o co chodzi ;) Ładnie wyposażona ta Twoja szafeczka. Niezbędnik trenującej kobiety :D
CookiesCake
30 marca 2016, 15:17Te ostatnie ćwiczenie nazywa się " plank push up " a reszta to hmm może być " skośny plank " albo " wspinaczka " albo " wyskoki nóg " ważne że Ty będziesz wiedziała o co chodzi :D