Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Mega aktywny łikend ,ale niestety 1 kg w górę.

W sumie nie do końca się martwię tym kg bo właśnie przylazła @ ,więc myślę że za dzień dwa już zejdzie ta nadmiarowa woda. No ale niestety nie bez znaczenia był zeszłotygodniowy brak ruchu spowodowany wybitym palcem. Co prawda już w czwartek byłam z powrotem na basenie ,ale palec jeszcze bolał na tyle że po 10 basenach zrezygnowałam. Bo nawet nie o ból chodziło – już był minimalny – ale takie miałam wrażenie ,że mi znowu wyskoczy z tego stawu. Ale nie wyskoczył i ogólnie wszystko dobrze tylko z tego wszystkiego moja aktywność ograniczyła się do poniedziałkowego biegu tylko w zasadzie. Za to w weekend nadrobiłam koncertowo. W sobotę po obiadku skoczyłam z sąsiadami na rower – 22 km ,całkiem nieźle jak na pierwszy raz po zimie ,niestety tyłek to mocno odczuł. Oprócz roweru w sobotę także tradycyjny spacer z psem, 6.75 km. W niedziele miałam ogromna ochotę znowu wskoczyć na rower ,ale nie dało rady – pupa musi jeszcze z jeden dzień odpocząć. Dlatego w niedzielę wybrałam troszkę dłuższy spacer z psem (8 km) ,a później postanowiłam pobiegać. To była zaległe bieganie z piątku ,bo sąsiedzi nas na małego grilla zaprosili. Wybiegałam sobie 6.5 km ,wyszłam o 19 tej i już naprawdę sympatycznie się biegało – w sensie upał zelżał. Promocja jest taka ,że jeszcze się komary nie wylęgły maksymalnie. A na dobranoc skoczyliśmy na basen. No tez nie szalałam ,bo i spacer i bieg trochę ten palec zruszał i znowu miałam wizje że sam z siebie wyskoczy. Wyszło 40 długości w 38 minut– nie ma szału ,ale tez nie ma tragedii. <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

Sporo tez ze sobą rozmawiałam w łikend :)))). Jakoś takie pokłady mega motywacji znajduję na nowo. W sumie właśnie dzięki temu poszłam w niedzielę pobiegać. Nie chciało mi się kompletnie. Ale jakiś taki filmik mi w łapy wpadł ,w sumie nic o czym bym nie wiedziała. Ale taki sumaryczny przekaz był taki ,że nie można marnować żadnego dnia bo będziesz tego żałować. I w sumie miałam milion wymówek ,że niedziela ,że gorąco, że nie ta kwadra księżyca. A po obiadku się na chwilkę położyłam żeby mi się troszkę „ułożyło”. Strasznie nie mogłam się podnieść z tej drzemki. Mąż mnie przywitał hasłem „witaj niedoszły biegaczu” ,ja na to jak niedoszły ,on że przecież miałam biegać a śpię. No jak mnie aktywowało natychmiast. Orzesz ty – pomyślałam. Troszkę poklejona ubrałam się i poleciałam. Po tygodniowej przerwie trudno mi było się rozpędzić ,ale 6.5 km to całkiem spoko wynik. A od dziś już ostro się zabieram zarówno za dietę jak i aktywności. Mam nadzieję ,że wieczorem pobiegamy.  

Menu na dziś:

Tarta razowa z salami i prawdziwkami. 2 male trójkąty ok. 400 kcal

Sałatka z tuńczykiem 1 porcja (tuńczyk konserwowy w sosie własnym, kapusta pekińska – ½ głowy, papryka żółta, groszek konserwowy, ryż brązowy ,jogurt naturalny) ok. 200 kcal

Pomarańcze 2 szt. ok. 212 kcal , pieczywo ryżowe 3 szt. 120 kcal

Porcja zupy pomidorowej ok. 152 kcal

Po treningu jajko na miękko ok. 80 kcal

Wychodzi mi 1164 kcal – czyli cos jeszcze trzeba będzie dorzucić na obiad ,ale to już zaimprowizuję bo pomysłu na razie nie mam.