Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
czy mi się uda?

halo halo, czy Ty tu jesteś??

hej oczywiście że Ci sie uda ! Pamiętaj w chwili zwątpienia: czas i tak upłynie, a to jak spędzisz ten czas i co osiągniesz zależy tylko os Ciebie i silnej woli :) Wierzymy w Ciebie :)

hej!!!! Ale fajnie, że dołąćzyłaś do naszej ekipy. Ja czasem jem gorzką czekoladę z jablkiem pieczonym (porpozycja vitalii) albo proponują też czasem ciastka owsiane (na drugie śniadanie, na pierwsze śniadanie nie mogę wyszukać tych ciastek:). Czasem mam owsianke kakaową na śniadanie. Batoników nie mogę znaleźć, wkleicie mi gdzie są?

Czytam Ciebie a jakbym słyszała siebie. Ja też miałam podobne problemy, dlatego w noc sylwestrową (magiczny czas - kiedy wszyscy już spali) powzięłam noworoczne postanowienie - tym razem będzie inaczej. I choć czasem mam weekendowe grzeszki to w tygodniu trzymam się diety w 100%. Dziś wyszukałam na Vitalii przepis na batoniki i myślę że dla Ciebie byłyby rewelacyjne pod warunkiem że lubisz banany. Pozwolą Ci w dniach kiedy masz ochotę sięgnąć po słodkie. Pół rozgniecionego widelcem banana, 2 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrębów, 2 łyżeczki miodu i 2 łyżeczki nasion (słonecznik, sezam lub dynia), wszystko mieszasz, formujesz 2 batoniki i wstawiasz na blasze do rozgrzanego do 180 stopni piekarnika na 25 minut.

Poszukaj coś dla siebie, planów treningowych jest multum i coś dla siebie znajdziesz :)

A! Slodkie - jesli lubisz, nie walcz. Rob swoje smakolyki, w internecie znajdziesz wiele odchudzonych przepisow! Slod stewia lub bananem:) wtedy nie jest to dietetyczne, a majac codziennie cos slodkiego, zdrowego, masz pewnosc, ze nie kupisz gotowych slodyczy (2ga wazniejsza spawa, te gotowe slodycze to sam cukier, a to cukier nam szkodzi wlasnie-jest wszedzie, nawet w ketchupie!!!) ja nie kupuje gotowych sloidyczy, wlasnie z tego powodu, same niezdrowe skladniki)

Pewnie ze się uda, często potrzebujemy stałej motywacji! Ja rok temu PRAWIE osiągnęłam swój cel, choroba i szpital niestety wszystko zniszczyły. Teraz wracam do żywych:) Dieta ma prowadzić do zmiany nawyków żywieniowych, ważne by jeść to co lubimy, aby nas nie męczyła, ma być przyjemna. Ćwiczyć trzeba, aby ciało ujędrnić (aby nie wisiała skóra) i aby spalić tłuszcz. Ruch to po prostu zdrowie. Chodzić, 40min/dziennie. Ruszać się 6x/tydz. Na początku (3x/tydz) po tygoniu zwiększać.(3x/tydz to dla zdrowia, więcej dla odchudzania) Czas ćwiczeń zwiększamy stopniowo (zakwasy i inne problemy) Cwiczymy max tępem 60-70% naszych możliwości (swobodna rozmowa) Trzeba znaleźć swoje ulubione ćwiczenia. W sieci jest ich wiele. W razie pytań, pisz, mam doświadczenie w tych sprawach (certyfikowany dietetyk sportowy :)) Pomogę. Dla zachety ruchu powiem, ze moj rodzony brat, pod moim kierunkem cwiczac na silowni i trzymajac diete, przyjemna i rozsadna schudl 22 kg i ma sie swietnie:) Warto zawalczyc o swoje zdrowie!

Ochota na słodyczaki napewno przejdzie z czasem :) A i ćwiczenia będą sprawiały frajdę jak już odrobinę się rozruszasz. Powodzenia :)