Hejka,
niestety w weekend zawalilam diete, byly ciastka, slone orzeszki,maslo orzechowe i inne zakazane przekaski;( No nic, nie ma co plakac nad rozlanym mlekiem, tylko sie wziasc za siebie!! A wiec wraz z poniedzialkiem wracam do normalnosci, czyli diety i cwiczen. Dzisiaj robie sobie dzien owowcowo-jogurtowy, zeby troche po weekendzie oczyscic organizm z toksyn i zlogow. W ta srode moje pierwsze wazenie, mysle ze niestety nie bedzie zadnego spadku, wlanie przez ten nieszczesny weekend, no ale coz, zobaczymy. Postanowilam ze wazenia bede robila w kazda sobote rano, bo tak mi jakos to lepiej pasuje niz w srodku tygodnia, tak wiec teraz w srode sie zwaze, bo pierwsze wazenie, a pozniej bede sia wazyla w kazda sobote, tak wiec wychodzi na to ze w tym tyg bede miala az 2 wazenia 
oby tylko sie nie zdolowac za bardzo...!!
Dzisiaj:
Rano:
1 jogurt muller 100 kcal
3 kawy z mlekiem , bez cukru, 120 kcal
Razem: 100+120=220 kcal
Po poludniu
1 grejrut 75 kcal
1 jogurt muller 100 kcal
Razem: 75+100=175 kcal
Potem jeszcze zjem salatke owocowo-jogurtowa i na wieczor jakis owoc, moze mango? Wieczorem dokladny rozpis i ilosc spozytych kcal. Mam nadzieje, ze Wam w weekend poszlo lepiej niz mi i ze trzymalyscie wszystkie pieknie dietki
Milego poniedzialku!!!!!!
Edit: salatka owocowo-jogurtowa: 1/2 mango 150 kcal, 2 mandarynki 60 kcal, 1 jablko zielone srednie 65 kcal, 1 banan sredni 75 kcal, 1 jogurt muller 100 kcal, raezm: 450 kcal.
lyzka oleju lnianego 90 kcal
Razem za dzien: 935 kcal.
A za jakies 2 godz. rolki,
yuuuuuuuuupiiiii 
ehhh, musze teraz do konca dnia juz cos lekkiego jesc 
Zjadlam w ciagu dnia 3 zielone jablka i na obiado-kolacje zupe ziemniaczana z dodatkiem maselka,malutkim kawalkiem mieska i czerwonej paryczki chili. Acha, przypomnialo mi sie, rano wypilam 2 kaway z mlekiem bez cukru. Za dzien wyszlo ok 850-900 kcal. Jak na pierwszy dzionek git
Cwiczonka jeszcze mnie wieczorkim czekaja, mysle ze bedzie to hula hop i Mel B na brzuch i posladki.
dlatego tez postanowilam tu wrocic, bo niestety moje odchudzanie od dluzszego juz czasu stanelo w miejscu i widze ze zaczelo to isc w zlym kierunku niestety. Zapalila mi sie przyslowiowa czerwona lampka. Ja mam taka figure, ze jak zaczynam tyc to wszystko idzie mi w brzych i boczki, a tego nie nawidze poprostu, nie nawidze tej opony okropnej, ktora szczegolnie widac jak sie usiadzie, okropienstwo!!Czas sie tego pozbyc!! Mam zamiar co dziennie cwiczyc, na poczatek nie beda to nie wiadomo jak intensywne cwiczenia, bo mialam dluga przerwe od cwiczen, ale co dziennie mam zamiar cos pocwiczyc, czy to bedzie hula hop, zy cwiczenia na brzuch i posladki z Mel B, czy tez cardio w postaci rowerka, nawet te pol godzinki dziennie na poczatek mi styknie, byle by bylo to systematyczne. Wlasnie z ta systematycznoscia i konsewkencja, szczegolnie jezeli chodzi o cwiczenia, u mnie ciezko, wiec bedzie to wymagalo ode mnie wyrobienia sobie tego nawyku codziennych cwiczen, zdyscyplinowania sie. Idzie lato,dni sa juz dlugie, wiec czasu na cwiczenia jest teraz zdecydowanie wiecej niz w zimie, tak wiec mysle ze sie uda:) No dobra to by bylo na tyle jezeli chodzi o takie glowne zalozenia mojej diety:) To do dziela:)!! Wieczorkiem poczytam Was troche, bo juz dawno nie zagladalam, nie wiem co sie u Was dzieje, a jestem pewna ze niejedna z Was juz osiagnela swoj cel, swoja wymarzona wage, a ta czesc ktora jeszcze zmaga sie z nadprogramowymi kg, na pewno swietnie sobie radzi i dzielnie dazy do wyznaczonego celu:) Wierze, ze Wasze sukcesy i co dzienne dazenie do celu beda dla mnie ogromna motywacja i dadza mi tego powera do dzialania, ktorego dawalyscie mi wczesniej:) Mysle, ze tak jak kiedys bedziemy sie razem wspierac i nawzajem motywowac:) 
