Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Po weekendzie


Hejka, 

niestety w weekend zawalilam diete, byly ciastka, slone orzeszki,maslo orzechowe i inne zakazane przekaski;( No nic, nie ma co plakac nad rozlanym mlekiem, tylko sie wziasc za siebie!! A wiec wraz z poniedzialkiem wracam do normalnosci, czyli diety i cwiczen. Dzisiaj robie sobie dzien owowcowo-jogurtowy, zeby troche po weekendzie oczyscic organizm z toksyn i zlogow. W ta srode moje pierwsze wazenie, mysle ze niestety nie bedzie zadnego spadku, wlanie przez ten nieszczesny weekend, no ale coz, zobaczymy. Postanowilam ze wazenia bede robila w kazda sobote rano, bo tak mi jakos to lepiej pasuje niz w srodku tygodnia, tak wiec teraz w srode sie zwaze, bo pierwsze wazenie, a pozniej bede sia wazyla w kazda sobote, tak wiec wychodzi na to ze w tym tyg bede miala az 2 wazenia :| oby tylko sie nie zdolowac za bardzo...!!

Dzisiaj:

Rano: 

1 jogurt muller 100 kcal

3 kawy z mlekiem , bez cukru, 120 kcal

Razem: 100+120=220 kcal

Po poludniu

1 grejrut 75 kcal

1 jogurt muller 100 kcal

Razem: 75+100=175 kcal

Potem jeszcze zjem salatke owocowo-jogurtowa i na wieczor jakis owoc, moze mango? Wieczorem dokladny rozpis i ilosc spozytych kcal. Mam nadzieje, ze Wam w weekend poszlo lepiej niz mi i ze trzymalyscie wszystkie pieknie dietki:) Milego poniedzialku!!!!!!

Edit: salatka owocowo-jogurtowa: 1/2 mango 150 kcal, 2 mandarynki 60 kcal, 1 jablko zielone srednie 65 kcal, 1 banan sredni 75 kcal, 1 jogurt muller 100 kcal, raezm: 450 kcal. 

 lyzka oleju lnianego 90 kcal

Razem za dzien: 935 kcal.


A za jakies 2 godz. rolki,:D yuuuuuuuuupiiiii (pa) 

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.