Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Powracam z lepszym nastawieniem!!!

Dzisiaj zaczynam z innej beczki,ponarzekałam już dosyć, teraz trzeba iść do przodu. 

Zacznę od diety bo przecież to Vitalia to strona o odchudzaniu -  waga moja trochę się wahała raz w górę raz w dół obecnie spadło 2 kg. Razem od od marca 6kg.  Wiem 86 kg to b. dużo ale do końca roku może te 80 będzie.  Powiecie tylko tyle chcę schudnąć, ale ja bardziej zmieniam nawyki żywieniowe niż całą dietę. Zauważyłam, że jest coraz lepiej , gdy zjem więcej to żle się czuję, a to oznacza, że organizm zaczął sie przestrajać i to b. dobrze. Jeszcze jem nie regularnie ale nad tym też pracuję. U mnie jak jeden dzień b. dietetyczny to drugi mniej. Ja niestety zapominam o piciu wody, nie czuję pragnienia to nie piję i to też jest błąd. Chociaż 2 l. wody to trochę za dużo, tak 4-5 szkl.wody to dla mnie wystarczająco plus herbata, kawa.  Zauważyłam, że jak na 2 śniadanie lub podwieczorek zjem kołoczyk lub coś słodkiego  to nie ma tragedii waga i tak leci. Najważniejsze, żeby pomiędzy słodkim a normalnym jedzeniem zachować 3h. odstępu. Oczywiście nie można więcej, raz dziennie to maximum.- tj gdzięś  250- 300cal. Poczytałam o tym w jakieś gazecie, że jak ktoś lubi coś słodkiego do kawy to raz dziennie może, żeby tylko nie przekroczyć obranej kaloryczności i tylko raz dziennie i dalej trzymać się 5 posiłków.  

Moje wczorajsze menu;

gdy wstałam mała czarna z odrobiną mleka

rano-  1,5 kromki chleba z odrobiną masła, szynki, pomidora i ogórka kiszonego ( własnej roboty) do tego herbata z pokrzywy z lyżeczką soku z borówki amerykańskiej (własnej roboty) , kiedyś ziół nie słodziłam ale coraz więcej zielarzy mówi, że zioła z odrobiną soku, miodu, lub nawet cukru lepiejsą przyswajalne przez człowieka. Więc daję ostatnio odrobinę soku. 

2 śniadanie:  omlet z 2 jajek + 2 łyżki jogurtu + Lyżka mąki  --posmarowane lekko  dżemem

Obiad 3 ziemniaki, kawałek mięsa, i mizeria z ogórka na jogurcie

Podwieczorek: mała drożdzówka w markecie 

Kolacja : kromka chleba ze śliwką z marketu + twarożek + szynka + pomidor ( własnej roboty)  

Dzisiaj 20 dkg mniej na wadze.  Niestety nie zawsze jest tak dobrze. Pozdrawiam cieplutko w ten upalny i dosyć parny dzień.