Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
przestój, zwyżka i leko w dół

Moja waga sobie zrobiła najpierw przestój, później +0,1, a dzisiaj spadek na 94,2 kg.

14 dni  = -4,3 kg.

moje przykładowe menu:

śniadanie:

4 kromki żytniego chleba (lub bułka żytnia) smarowane twarogiem, obłożone pomidorem, papryką, ogórkiem lub rzodkiewką.

II śniadanie:

owoce + jogurt naturalny z nasionami szałwii hiszpańskiej;

lub koktajl białkowy (dzisiaj pierwszy raz!);

lub serek wiejski z miodem;

lub same owoce (ale troszkę więcej)

Obiad:

kasza z mięsem drobiowym;

lub makaron ze szpinakiem i mozzarellą;

lub zupa z warzyw i kaszy jaglanej (dzisiejszy mój obiad);

lub paluszki krabowe z ryżem i warzywami;

lub warzywa z wywaru + mięso wołowe gotowane + łyżka kaszy jaglanej;

lub 2 jajka i ziemniaki z masłem (bo lubię);

lub makaron z kapustą pak choi gotowaną

kolacja:

ZAWSZE - koktajl z napoju ryżowego, wody, małego (lub połówki) banana, kawałka awokado, spiruliny, jęczmienia zielonego i siemienia lnianego - zmiksowany i z wielkim smakiem zjedzony!

...do spotkania z moimi Wnuczkami 68 dni..

Buziolki.....