ODCHUDZA: ok. 1 kg w jednym cyklu.
MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: nawet przez 25 dni, potem warto zrobić przynajmniej 5-10 dni przerwy i ponownie wrócić do diety.
POLECANA: dla osób z nadwagą, które w czasie odchudzania nie chcą czuć głodu. Świetna dla osób mających problemy z zaparciami oraz z podwyższonym poziomem cholesterolu, trójglicerydów i glukozy we krwi.
NIEWSKAZANA DLA: małych dzieci, kobiet w ciąży i kobiet karmiących oraz osób, które z powodów zdrowotnych powinny stosować dietę lekkostrawną z ograniczoną ilością błonnika (głównie tych, którym dokuczają choroby przewodu pokarmowego).
SZCZEGÓLNIE BOGATA W: błonnik pokarmowy.
WSKAZÓWKI DLA MĘŻCZYZN: przez panów prowadzących siedzący tryb życia może być stosowana w podobnych, jak w przypadku kobiet, proporcjach.
DZIENNA DAWKA KALORII: 1300 kcal.
DZIEŃ 1.
ŚNIADANIE 360 kcal
Miodowy jogurt z kawałkami pomarańczy
II ŚNIADANIE 160 kcal
Jajko z pieczywem
OBIAD 410 kcal
Sola w sosie musztardowym z makaronem razowym, pekińska surówka z pomidorami
PODWIECZOREK 150 kcal
Duże jabłko, mała gruszka
KOLACJA 230 kcal
Papryka twarożkiem nadziewana
DZIEŃ 2.
ŚNIADANIE 350 kcal
Jogurt z rzeżuchą
II ŚNIADANIE 160 kcal
Twarożek z suszonymi śliwkami
OBIAD 400 kcal
Makaron z duszonymi warzywami
PODWIECZOREK 150 kcal
2 średnie mandarynki, średnie kiwi
KOLACJA 220 kcal
Kanapka z sardynkami i cykorią
DZIEŃ 3.
ŚNIADANIE 370 kcal
Muesli ze słonecznikiem
II ŚNIADANIE 130 kcal
Kanapka z polędwicą i chrupiącą rzodkiewką
OBIAD 400 kcal
Udko drobiowe z czosnkiem
PODWIECZOREK 160 kcal
Duża pomarańcza, mała gruszka
KOLACJA 220 kcal
Kanapka z pieczonym pasztetem i warzywami
DZIEŃ 4.
ŚNIADANIE 340 kcal
Kefir z otrębami
II ŚNIADANIE 140 kcal
Kanapka z wędzonym łososiem
OBIAD 430 kcal
Wątróbka duszona z jabłkami i cebulką
PODWIECZOREK 140 kcal
Duży grejpfrut
KOLACJA 220 kcal
Kromka chleba razowego, jajko ugotowane na twardo lub miękko, surówka z rzodkiewek i ogórków
DZIEŃ 5.
ŚNIADANIE 370 kcal
Suszone śliwki z jogurtem
II ŚNIADANIE 160 kcal
Kanapka na ciepło
OBIAD 400 kcal
Kasza z gulaszem drobiowym, surówka ?trzy smaki"
PODWIECZOREK 150 kcal
Malinowy mus
KOLACJA 210 kcal
Pumpemikiel z pastą z tuńczyka
Są do tego dodane pzrepisy jak zrobić zalecane potrawy :)
Of course coś tam bym sobie zmodyfikowała, bo np. nie lubię tuńczyka i mogę nie mieć rzezuchy :P
Chciałabym wytrzymać te 5 dni i zobaczyć efekty :)
Co myślicie, Znawczynie?
doorooota
19 lipca 2010, 15:06Oby było tak jak mówisz:) Bardzo chciałabym być tą "boginią w Grecji" ;D ;D Niestety jeszcze troszkę mi brakuje, ale to mi nie przeszkodzi dobrze się bawić!! Dziękuję za rady:*:* Życzę Ci powodzenia na diecie 1300 kcal i oczywiscie spadku kilogramów:) Pozdrawiam :*
pszczolka1984bzz
18 lipca 2010, 19:52jak malo jem to do toalety biegam raz na pare dni, ale odkad zaczelam jesc siemie nie mam z tym problemow, codziennie rano jak w zegarku po sniadaniu biegam do kibelka. tylko na to tez potrzeba czasu i cierpliwosci
pszczolka1984bzz
18 lipca 2010, 19:40ja mam takie w ziarenkach malutkich, dodaje je cale, nie rozdrabniam, ale nie wiecej niz lyzeczke na jogurt,pozdrawiam
AlAwwa
18 lipca 2010, 15:27Gorąco polecam tego typu dietę. 1300 kcal to wartość idealna, aby zdrowo i skutecznie schudnąć, a zarazem nie pozbawić się mikro- i makroelementów. I trudniej o uczucie głodu, które po kilku dniach (niestety) zaczyna zazwyczaj doskwierać na mniej kalorycznych dietach.
Nikunik
18 lipca 2010, 10:33jestem jak najbardziej na TAK!;* POWODZENIA!
novembergirl
18 lipca 2010, 10:32dietę 1300. Tylko że ten jadłospis jest za bardzo wydumany. Najlepsze są kanapki na 1 i 2 śniadanie, na obiad ryż albo ziemniaki z piersią i mnóstwo warzyw. Działa fantastycznie, w ciągu 2 miesięcy zrzuciłam 10 kilo i nadal chudnę w równym tempie...Powodzenia życzę!!
iwona088
18 lipca 2010, 10:30na moje bardzo fajny pomysł:) spróbuj i ciekawe menu