Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
cele, etapy, plany, słabe punkty

 Etap 1 11.10 - 11.12 

1 Cel - 11.10 - 11.11 - 80 kilo

2 Cel - 11.11 - 11.12 - 75 kilo

Etap 2 11.12 - 11.03

3 Cel - 11.12 - 11.01 - 70 kilo

4 Cel - 11.01 - 11.02 - 66 kilo

5 Cel - 11.02 - 11.03 - 61 kilo

Etap 3 11.03 - 11.07

6 Cel - 11.03 - 11.04 - 58 kilo

7 Cel - 11.04 - 11.05 - 56 kilo

8 Cel - 11.05 - 11.06 - 55 kilo

9 Cel - 11.06 - 11.07 - 55 kilo

to takie moje plany, cele, etapy. zrobię wszystko żeby się spełniły :) 

moim największym problemem jest brzuch, boczki. jestem typowym jabłkiem, tłuszczyk odkłada mi się na brzuchu, boczkach, jak chudnę to najpierw leci mi z nóg, buzi, a dopiero potem po wielu bojach i ćwiczeniach spadają lekko boczki i trochę brzuch. tak więc, mój główny plan ćwiczeń opierać się będzie na ćwiczeniach na boczki i brzuch, takie jak skłony, przysiady, skosy, brzuszki, boczki, wszystko co jest niezbędne do spalenia brzucha i boczków :) dieta jest najważniejsza wiadomo, żadnych słodyczy, ale do tego muszę ćwiczyć, bo z nóg mi raz dwa spadnie ale brzuch i boczki zostanie.