Co do ćwiczeń to robię tak ok 40 minut ćwiczeń: pajacyki, brzuszki, ćwiczenia na pośladki.
Zaczęłam też biegać na przemian z marszem(na razie stopniowo 7 minut biegania, 7 marszu)- czyli nie za wiele.
Czy myślicie, że przy takim odżywianiu i wysiłku fizycznym można schudnąć? :)
Pozdrawiam gorąco! Łapcie troche motywacji!
motyyl
14 stycznia 2014, 21:59jasne ze tak! :P Powodzenia
walsieziomek
14 stycznia 2014, 19:52też biegałam dzisiaj 6km/h przez 30 min ;) ale to mój sukces ;d
BeataKatowice84
14 stycznia 2014, 19:47Witaj :) Kilka miesięcy temu miałam ułożony plan biegania. 10 tygodniowy. W pierwszym tygodniu bieg 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). W drugim tygodniu bieg 3 minuty,idź 3 minuty (powtórz 5 razy). W trzecim tygodniu bieg 5 minut,idź 2.5 minuty (powtórz 4 razy). W czwartym tygodniu bieg 7 minut,idź 3 minuty (powtórz 3 razy) i tak dalej. Podobno są efekty aczkolwiek nie dałam rady. Jęzor na wierzchu,twarz czerwona i do tego później bolące nogi. Wolę jednak ćwiczenia niż bieganie ale Tobie życzę wytrwałości:)