Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
20.08 wtorek

21 sierpnia 2013

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1017 g	44,2 g	30,9 g	157,9 g	17,9 g	1049 kcal

I śniadanie		297 g	15,7 g	6,0 g	24,8 g	6,3 g	218 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	27 g	3,2 g	0,7 g	16,7 g	4,3 g	95 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
II śniadanie		200 g	0,6 g	0,4 g	27,6 g	4,8 g	104 kcal
	Jabłko	200 g	0,6 g	0,4 g	27,6 g	4,8 g	104 kcal
Obiad		460 g	27,8 g	24,4 g	50,1 g	6,7 g	503 kcal
	Żurek z ziemniakami	230 g	6,7 g	4,1 g	13,1 g	1,4 g	110 kcal
	Kiełbasa śląska	70 g	12,9 g	10,7 g	0,0 g	0,0 g	147 kcal
	Racuchy z mąki	160 g	8,2 g	9,6 g	37,0 g	5,3 g	246 kcal
Podwieczorek		60 g	0,1 g	0,1 g	55,4 g	0,1 g	224 kcal
	Cukierki nimm2	60 g	0,1 g	0,1 g	55,4 g	0,1 g	224 kcal

laizab
22 sierpnia 2013, 09:56

W pracy mam zawsze serek wiejski ,pomidor, i chrupkie pieczywo i na tym muszę wytrzymać, obiady jem u mamy, które w ogóle nie są dietetyczne czy robione pode mnie,jem małe porcje, a kolacji staram się nie jeść żeby nie przekroczyć jakiejś niebotycznej liczby kalorii.
Nieznajoma52
21 sierpnia 2013, 15:46

Czy Ty z Vitali dostajesz takie menu, czy sama je komponujesz?

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:20.08 wtorek