Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Niedobór witaminy D, rady?

Witaminy D nigdy mi nie brakowało za to notorycznie wapnia i magnezu :/ Mam nadzieję, że szybko nadrobisz braki :)

ja mialam niedobor witaminy D, lekarz wypisze Ci witamine D na recepte, wieksza dawke. Są badania, ktora lacza niedobor witaminy D z nadwaga/otyloscia i sa dwie teorie 1) ze osoby otyle lub z nadwaga maja niedobor witaminy D bo ona rozpuszcza sie w tluszczach, a takie osoby maja procentowo wiecej tluszczu w ciele niz szczuple osobe, 2) ze niedobor witaminy D sprzyja gromadzeniu kilogramów.

tez miałam skrajny niedobor , lecze sie od ponad 2 lat.Mi sie nie wchłania ponoc i tyle. Biore Vigantoletten 1000 -1000j.m. 2 razy dz w okresie wiosna , jesien ,zima.Latem nie biore , ze wzgledu na slonce.

nie jest tak łatwo przewitaminizować się, gdyż albowiem nie tak łatwo nadrobić niedobory. Ja odkąd miałam stwierdzony niedobór, 3 miesiące CODZIENNIE brałam witaminę d3 5000ui i nadal mam jej za mało. Nie tak łatwo się ''doładować''. Najnowsze badania mówią, że można w niedoborze brać po 1000ui na 10kg wagi. Propozycja 1000ui dla osoby dorosłej to kpina jakaś, tyle to bierze mój 3latek. Zalecana w aptekach dawka dla dorosłego 2000ui to dawka, gdy wit d3 ma się W NORMIE. Logicznie przy niedoborze musisz zwiększyć dawkę uderzeniową inaczej będziesz się bujać na granicy normy co najwyżej. Witaminę d3 musisz mieć minimum w połowie normy. Zdrowia życzę.

Rybki,mleko i witaminki..Niestety zywnosc nie jest nam wstanie zapewnic odpowiedniej ilosci witaminy D dlatego warto brac kalpsulki..uczylam sie w szkole tego...dlatego zima najczesciej jest nam to potrzebne bo slonca duzo nie ma..A tak brz tej vitaminy czlowiek ciagle zmeczony i senny chodzi.

Mam niedoczynność i Hashioto, nie badałam witaminy D, ale endokrynolog mi ją przepisał, 1000j 1xdziennie, nie więcej. Czytałam że lepsza jest ta na receptę, bo te bez recepty to nie wiadowo ile tam tej witaminy jest... ;)

Tez kiedys sie glupio odchudzalam i zaluje ze to robilam :d no ale jak sie nie ma pojecia co sie robi to tak jest. Teraz na szczescie jestem madrzejsza :)

Mnie też wyszedł wysoki niedobór wit. D. Biorę tabletki 3 razy dziennie po 1000 jednostek. Niestety, mieszkamy w takim klimacie, że słońca brakuje. A nawet jeśli - to ja nie mogę swobodnie się wylegiwać na słońcu - mam za dużo znamion.

Mądre słowa na koniec. Też kiedyś odchudzałam się w bardzo głupi sposób, czego efekty odczuwam do dziś (nie tylko fizyczne, ale i psychiczne). Niestety trzeba dojrzeć do bardziej rozsądnego podejścia. Co do witamin, to się nie znam, ale radzę poczekać na opinię lekarza. Też będę musiała sobie taką kontrolę przeprowadzić, ale to dopiero w październiku. Pozdrawiam!

witamine D syntezuje prowitamina D, ktora mamy w organizmie wraz z polaczeniem swiatla UV - slonca, solki. mozna ja of kors dostarczac z pozywienia. jest ona rozpuszczalna w tluszczach czyli dobrze jak jesz np orzechy wloskie, tluste (zdrowe tluszcze) ryby, oleje, poltluste mleko. ale to juz chyba wiesz;) sam lekarz powinien doradzic co i jak, od tego oni sa:P

Moja endokrynolog też mówiła mi o niedoborach wit. D i jedno i najważniejsze - nie wolno samemu suplementować, bo dawkę powinien zalecić lekarz, gdyż nadmiar wit D może doprowadzić do chorób nerek. Wytrzymaj do poniedziałku i nie kupuj nic pochopnie. Wit D odpowiada za szereg procesów w organizmie, również za metabolizm, ładny wygląd i dobre samopoczucie. Wiem też, że niedobór zwiększa ryzyko zachorowań na raka i wiele chorób o podłożu immunologicznym. Ja teraz w ciąży bezwzględnie muszę łykać witaminę D i dla siebie i dla dziecka.

Wystarczy jak więcej czasu będziesz spędzała na świeżym powietrzu :)

Wstrzymaj się z zakupem suplementów. Niech lekarz przepisze Ci coś konkretnego. Mi endokrynolog przepisała Vigantoletten 1000.

kurcze swiete slowa az daja wiecej nadziei i mobilizacji

Dziewczyny błagam Was tylko same nie dobierajcie sobie dawek tylko do lekarza bo nadmiar wit D w organizmie ma dużo gorsze skutki niż jej nie dobór po za tym średnio co 3 miesiące trzeba powtarzać badania żeby nie przegiąć ,, dodam ze ja zaczynałam z wynikiem 12 gdzie w ciąży ta liczba ma charakter malejący i biorę max 2500 jednostek dziennie vigantoletten na receptę od endokrynologa

To nic takiego nie przejmuj się nasz klimat z reguły nie służy przyswajaniu witaminy d ja rownież biorę ja od roku i nie kupuj suplementów z wit d bo tam jest jej za mało jak masz spory niedobór to endo przepisze Ci sama witaminę bo pewnie będziesz musiała przyjmować 2000-2500 uj. A w suplementach nasz maź 500 koszt opakowania to ok 5 zł wiec się martw ;)

slonce-ktorego u nas brakuje,tluste ryby i tran

no i wit. d3 musisz jeśc podczas jakiegoś tłustego posiłku, albo chociaż przy jedzeniu kanapki z masłem, bo wit. d rozpuszcza się w tłuszczach :)

ja ostatnio badałam i mam wit.d na poziomie 20, a norma się zaczyna od 30, dlatego muszę się suplementować dawkami 3-4 tys jednostek na dzień, zażywam akurat vitrum d3 forte, słyszałam jednak o tym, że aby wit. d3 się dobrze wchłaniała trzeba ją przyjmować w towarzystwie wit. k2 :) tutaj link z poszczególnym dawkowaniem przy danym niedoborze : https://vitalia.pl/blog/suplementacja/mleko-nie-jest-dobrym-zrodlem-witaminy-d3-obalamy-mit/

to chyba faktycznie powinnaś pójść do apteki, po witaminki, bo słońca teraz tyle,że nic tylko siąść i płakać :D