Hej słoneczka!
Menu na dziś:
śniadanie: banan + muesli zmieszane z corn flakes zalane mlekiem
II śniadanie: 2x marchew + 5 śliwek suszonych
obiad: makron z szynką , oliwkami i pomidorami + 2 rodzaje surówek
deser: 2x kostka czekolady z orzechami + jabłko
kolacja: warzywa + 4 kromki pieczywa chrupkiego
Aktywność:![]()
- długi (60 minut) spacer z psem
- 40 minut hula hop
- 75 przysiadów
- Mel B albo Callanetics? Jeśli Mel, to rozciąganie po skończonym treningu :)
edit: Postawiłam na cardio z Fitness Blender :)
CZAD! :D czuję się po nim bosko! :)
Doczytałam dziś w necie, że gruszki mają tendencje do rozbudowy mięśni nóg i efekt pompy mięśniowej należy przeczekać i nie zarzucać ćwiczeń. Czyli źle zrobiłam zawieszając moje bieganie! Powinnam była trzymać się planu i przeczekać. No cóż będę mądrzejsza teraz :)
A może któraś z Was wie jak przezwyciężyć dysproporcję u gruchy? Wszędzie słyszę, że należy ćwiczyć górną partię do rozbudowy i cardio na redukcję dołu. Ja się strasznie boje tego, że dół będzie jaki był, biustu już mi nic nie zostanie i tylko przypakuję na górze i będę masywna cała, a nie tylko na dole![]()
I bądź tu mądra..
Wymiary z dziś:
biust - 86 cm
pod biustem - 73 cm
talia - 61 cm
"pępek" - 74 cm
biodra - 91 cm - czy to możliwe , że przez ćwiczenia pośladków powiększył mi się obwód bioder? Bo było 89 , ale nie czuję, żeby mi się tam przybrało.
udo - 54 cm .. nadal
na środku - 48 cm
łydka - 34 cm
I ja:
Menu na dziś:
śniadanie: banan + muesli zmieszane z corn flakes zalane mlekiem
II śniadanie: 2x marchew + 5 śliwek suszonych
obiad: makron z szynką , oliwkami i pomidorami + 2 rodzaje surówek
deser: 2x kostka czekolady z orzechami + jabłko
kolacja: warzywa + 4 kromki pieczywa chrupkiego
Aktywność:
- długi (60 minut) spacer z psem
- 40 minut hula hop
- 75 przysiadów
- Mel B albo Callanetics? Jeśli Mel, to rozciąganie po skończonym treningu :)
edit: Postawiłam na cardio z Fitness Blender :)
CZAD! :D czuję się po nim bosko! :)
Doczytałam dziś w necie, że gruszki mają tendencje do rozbudowy mięśni nóg i efekt pompy mięśniowej należy przeczekać i nie zarzucać ćwiczeń. Czyli źle zrobiłam zawieszając moje bieganie! Powinnam była trzymać się planu i przeczekać. No cóż będę mądrzejsza teraz :)
A może któraś z Was wie jak przezwyciężyć dysproporcję u gruchy? Wszędzie słyszę, że należy ćwiczyć górną partię do rozbudowy i cardio na redukcję dołu. Ja się strasznie boje tego, że dół będzie jaki był, biustu już mi nic nie zostanie i tylko przypakuję na górze i będę masywna cała, a nie tylko na dole
I bądź tu mądra..Wymiary z dziś:
biust - 86 cm
pod biustem - 73 cm
talia - 61 cm
"pępek" - 74 cm
biodra - 91 cm - czy to możliwe , że przez ćwiczenia pośladków powiększył mi się obwód bioder? Bo było 89 , ale nie czuję, żeby mi się tam przybrało.
udo - 54 cm .. nadal
na środku - 48 cm
łydka - 34 cm
I ja:
mala2580
1 października 2013, 13:41:*
wdkymys
28 września 2013, 15:41masz super figure! i świetnie wyćwiczony brzuch... wymiarów zazdroszcze szaleńczo!
yoloxx
27 września 2013, 16:10jeszcze nie ćwiczyłam, ale przejrzałam - wydaje się być "do zrobienia". dla mnie to dobrze, bo zupełnie nie mam nigdy siły na zrobienie całości :(
rroja
27 września 2013, 10:36ale coś konkretnego na zimno? ja muszę mieć coś cieplutkiego, cieplutki kurczaczek, cieplutki ryżyk, świeżutka sałatka :D ale chyba zastanowię się nad tymi pojemnikami i będę sobie robić jakieś syte sałatki, właśnie z makaronem czy ryżem... Ale chyba najważniejsze, żebym posiłki sobie planowała dzień wcześniej, a wtedy jakoś dam radę ;) dzięki i powodzenia! :)
Mary1996
26 września 2013, 20:47ładną masz figurkę! i to wciącie w talii, marzenie!
yoloxx
26 września 2013, 11:56dziękuję kochana :* A TWÓJ BRZUCH- MARZENIEEEE!!!!
rossinka
26 września 2013, 09:40Oglądnęłam na szybko te ćwiczenia, proste ale pewnie męczące, zapisuję - wypróbuję! :)
rossinka
26 września 2013, 09:38Ojej jaki piękny brzuch, reszta też bardzo ok :)))
donutt
25 września 2013, 23:47cudowny brzuch ! moje marzenie ;)
kiziamizia23
25 września 2013, 23:17no no brzuszek marzenie:))
rroja
25 września 2013, 21:18nogi mam mniej więcej takie jak Ty, ale do brzuszka i talii mi daleko, oj daleko... i też mi się zaczęły dziwnie wyraźne mięśnie nóg robić, po zewnętrznej stronie, nad kolanami, zaczyna mnie to wkurzać ;D ale to nic, działamy dalej! powodzenia ;)
Nieosiagalnaa
25 września 2013, 21:09Cudownie wyglądasz.. Piękny masz brzuszek i pupę, nóżki też niczego sobie, szczuplutkie. Pozazdrościć :)
LadyFit22
25 września 2013, 19:13masz piękną talię,zazdroszczę.
MentalnaBlondynka
25 września 2013, 17:39masz sliczna figure chcialabym taka :)
aleschudlas
25 września 2013, 17:38oj nie narzekaj 91 cm to tyle co modelki :D w ogóle masz świetne wymiary i patrząc na nie dałabym Ci o wiele mniej kg !
pasztettt
25 września 2013, 17:34pięknie:)
blair17
25 września 2013, 17:32jaki brzuch... zazdroszcze wymiarów :)
bambara
25 września 2013, 17:22brzuchol i tyłeczek masz MEGA!! :)