9.00 -Śniadanie - płatki owsiane na mleku z siemieniem lnianym + kawa z mlekiem
11.30 - II Śniadanie - Shake - mleko, owoce leśne, banan, gorzka czekolada 90%
14.00 - Obiad - Miska zupy pieczarkowej na wywarze wołowym
17.30 - Kolacja - 2 kromki chleba żytniego z łososiem i zielonym pesto oraz szynką drobiową i pomidorem + kabanos + serek wiejski lekki
Dodatkowo :
2 litry wody
2 herbaty - zielona i czerwona
6 tabletek Spiruliny
