Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
aktualizuję pasek:)

Dzień 58

no ruszyło, choć jestem przed @....ale czad, dziś na wadze

64,7kg!!!!!

jestem po 60 minutach biegu i ćwiczeniach z mel na brzuch i ramiona, no ja już chyba tak mam, że waga spada nagle dużo i staje na kilka dni i znów spadek...dobra, może być już nie będę lamentować, że stoi tylko cierpliwie nad nią pracować

Spalonych kalorii ok. 600
60 minut biegu + 20 minut ćwiczeń

Przed bieganiem: banan 100g, kawa z mlekiem 110kcal

I śniadanie 345kcal
 owsianka z owocami suszonymi, twaróg półtłusty

II śniadanie 250kcal
chleb żytni , szynka z indyka, ogórek małosolny, morela i śliwka suszona  ...cdn

Ilość spalonych kalorii obliczam narazie według kalkulatora znalezionego na necie, ale dzisiaj powinnam dostać zamówiony pulsometr, także jutro podczas biegania, zmierzę dokładnie dystans, tempo, spalone kalorie no i będzie mi łatwiej kontrolować czas biegu. Już wogóle nie muszę maszerować cały czas truchtam bez zadyszki

Wypiję kawkę, dziś u mnie szaro i pada wiosenny deszczyk, troszkę Was poczytam zaraz zabieram się za robótki  domowe.